Ich halte das mit dem Überzüge für den Serratus für einen Bodybuilding-Mythos.

Übersetung: Wenn wir einen Nickel dafür bekommen würden für jede Person, die behauptet, dass Überzüge den Serratus trainieren, dann hätten wir, naja, ne Menge Nickel. Die Warheit ist, dass Überzüge den Lat, die Brust und den Trizeps trainiert, nicht aber den Serratus direkt.


In anderen Aufzählungen findest du den Serratus auch nicht bei Überzügen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pect...lover.html

Das ist genau das gleiche wie mit der Diskussion um Überzüge und das angebliche Weiten des Brustkorbs. Manche glaubens, andere nicht.
Probier doch einfach mal Zeitlang Überzüge aus und wenn du damit deiner Meinung nach Erfolg hast bzw. Verbesserungen erzielst dann ist's doch super und wenn sich nichts tut kannst du was anderes ausprobieren.

Planoplus,
Schön, dass auf dieser Seite einfach einfach eine Behauptung aufgestellt wird, die gegen jedes Anatomiebuch spricht

Der Serratus anterior bewegt das Schulterblatt nach außen und rotiert das untere Ende nach außen oben. Die Überzüge möchte ich sehen, bei denen du das Schulterblatt nach außen schiebst oder rotierst.
Der Serratus hat keine Verbindung zum Oberarm, der bei Überzügen ja bewegt wird, wie soll er also mitwirken? Allenfalls hat er bei der Übung eine stabilisierende Wirkung (aufs Schulterblatt) so wie so ziemlich jeder andere Muskel im Körper bei jeder Übung, aber die nimmt er bei allen anderen Übungen auch wahr.

Schau dir vielleicht noch mal an, wie sich das Schulterblatt bewegt, wenn der Serratus kontrahiert... ist alles auf dem Link, den ich dir geschickt habe, sehr anschaulich.

Wie gesagt... Schulterdrücken bzw. alle Druckübungen nach oben, die den Oberarm über die Horizontale führen, sind m.E. gut für den Serratus, weil für die Bewegung über die Horizontale der obere Trapezius (zieht das obere Ende des Schulterblatts nach innen) und der Serratus (zieht das untere Ende des Schulterblatts nach außen) verantwortlich, durch die Kombination der beiden Bewegungen rotiert das Schulterblatt wie schon gesagt. Versuch doch einfach mal, den Oberarm über die Horizontale zu bewegen, ohne dass du das Schulterblatt verschiebst (Schlüsselbein geht nach oben) - es geht nicht!
Oder mach die Schulterdrücken-Bewegung mal mit dem rechten Arm und greif mit dem linken Arm auf deinen rechten Serratus (oder umgekehrt), dann wirst du es sehen...


Merlin,
in dem Fall heißt "glauben" einfach "nicht wissen".

Danke für die Erläuterung!

Nobody´s perfect

Das stimmt, wenn man das weiß, ist das oft schon die halbe Miete.