Schönen Sonntag Morgen!

Hab mal 'ne Frage bezgl. meines Rückentrainings. Da ich vor rund 2 Wochen den Kraftraum gewechselt habe, mußte ich auch auf Grund anderer Ausstattung im neuen meine Übungen wechseln. Das war nu auch nicht son Problem da ich das ja eh nach na gewissen Zeit mache. Nur eine, meine Lieblingsübung, ist nun nicht mehr möglich. Es handelt sich ums liegende Langhantelrudern. Hab das immer so empfunden, dass ich dort die meiste Power in den Rücken bekommen habe. Jetzt wollt ich fragen welche Ruderalternative ihr mir jetzt empfehlen würdet.
Kurzhantelrudern mach ich schon in jeder zweiten Rückeneinheit. Das fällt dann schon mal weg. Wir haben dort eine Rudermaschine (wie im Übungsverzeichnis auf der Hauptseite). Ist die gut geignet? Und achja, vorgebeugtes Langhantelrudern ist irgedwie nichts für mich. Hab da immer das Gefühl ich machs falsch auch wenns für gut befunden wird. Da geht immer viel zu viel Konzentration für die Ausführung drauf.

Also, wär schön wenn ihr mal schreibt welche Ruderbewegung euch am meisten gibt.

Kannte einen der bei vorgebeugtem Rudern die selben Probleme hatte wie du. Ihm hat es geholfen, einen reverse Griff zu machen. Keine Garantie das es bei dir auch Wunder wirkt, aber Ausprobieren tut ja nicht weh.

Habt ihr eine verstellbare Trainingsbank?

Wenn ja, Bank einstellen wie für steiles Schrägbankdrücken, Brustkorb auf der hohen Seite ablegen, ansonsten Position wie für LH Rudern einnehmen und schon geht´s los.

Ja die idee mit der verstellbaren Bank hatte ich auch schon. Hab dann beim ausprobieren 'nen ziemlichen Anpfiff bekommen da ich durch das reißen bis an die Bankunterseite diese dann kaputt mach
Hab das jetzt die letzten 2 Male am Hyperextensiongerät mit weniger Gewicht gemacht. Glaub aber, dass das auf Dauer nicht gut für den Rücken sein kann, oder?
Ja, das mit dem Kreuzgriff kann man versuchen, nur scheint die Ausführung laut Aussagen o.k. zu sein. Fühl mich halt unwohl dabei. Glaub nicht, dass die Variante daran was ändert. Trotzdem danke.

Dann machs eben mit zwei Kurzhanteln dann kann hoffentlich keiner mehr was dagegen einwänden.

Mensch, da haste recht! Manchmal sieht man grad das Naheliegenste nicht. Das wär auf jeden Fall super wenn es das gleiche Gefühl vermittelt. Werd das morgen dann mal gleich ausprobieren-Danke