@flahexer ich bin bereits in nem 5er split schon seit nem jahr xD
aber ich bin trotzdem nicht so ganz zufrieden mit meinem rücken!ich will diese verdammten flügel haben habe aber jetzt erst ansätze davon...

naja wenn mein rücken training denn dann so aussehen würde wäre das ok?

Kreuzheben(wohlbemerkt ohne t aber mit zusammen geschrieben ) 3 sätze,8 wdh
Klimmzüge 3 sätze,Max wdh
Rudern am Kabelzug:3 Sätze,8wdh
T-Hantel Rudern:3 Säatze,8wdh

in meinen augen ist es wie gesagt zu wenig, bzw. viel eher zu selten! einmal die woche 3 sätze kreuzheben, 3 sätze klimmzüge und ein bisschen rudern am kabel und tbar kann einen nur schwer weiterbringen.

aber wenn du unbedingt bei deinem 5er bleiben willst, würde ich wenigstens mehr sätze machen.



gruß


flex

wenn du deine breite verbessern willst, würd ich die zugübungen vor den ruderübungen machen oder gar an erster stelle. da du klimmzüge einbauen willst und diese dann eventuell an den anfang stellen möchtest passt das prima zusammen...

lg

hmm ok reicht es wirklich einfach nur mehr sätze zu machen oder ist es vielleicht optimaler eine ganz andere übung zu diesem tag noch hinzu zufügen?