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Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
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Scarface
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Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Ich trainiere zurzeit nach folgendem 2er Split:
TE1:Rücken, Beine, Bauch
TE2:Brust, Bizeps, Trizeps, Schultern
Ich will Beine mit Brust umtauschen und wollte wissen ob es möglich ist Brust und Rücken in einer TE zu trainieren?
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| 03.11.2007 00:31 |
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Gimli
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Ich will Beine mit Brust umtauschen und wollte wissen ob es möglich ist Brust und Rücken in einer TE zu trainieren?
Klar. Ich trainiere:
TE 1 Brust, Rücken, Schultern, Arme
TE 2 Beinstrecker, Beinbeuger, Waden, Bauch.
"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
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| 03.11.2007 00:36 |
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^Hauptling^
Der Stärkste!
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Ich will Beine mit Brust umtauschen und wollte wissen ob es möglich ist Brust und Rücken in einer TE zu trainieren?
Klar. Ich trainiere:
TE 1 Brust, Rücken, Schultern, Arme
TE 2 Beinstrecker, Beinbeuger, Waden, Bauch.
du bist aber ein pinguin!
"es gibt keine harmlosen zivilisten." John J. Rambo
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| 03.11.2007 01:16 |
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Sly
Rocky Forever
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Also wenn du ein Beintraiing hinter dir hast, dann schaffst du keine Arme und Schultern mehr.
Ich würde es auch so machen, wie Gimli es geschrieben hat...
You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
Sylvester Stallone in Rocky 6.
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| 03.11.2007 11:05 |
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ilpadre
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Also wenn du ein Beintraiing hinter dir hast, dann schaffst du keine Arme und Schultern mehr.
Ich schaff’ das! 
Beides sind ja relativ kleine Muskelgruppen, insofern konditionell keine große Belastung mehr. Natürlich sollte man die Beine idealerweise isoliert trainieren, aber wenn man schon zusammenlegen muss, dann lieber mit Armen oder Schultern als mit Brust oder Rücken.
Ich würde allerdings auch Gimlis Split sekundieren.
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| 03.11.2007 11:20 |
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homegymwarrior
Moderator
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Da es ein 2er Split ist dürfte das Volumen nicht so hoch sein und deshalb normalerweise machbar.
Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H
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| 03.11.2007 11:33 |
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Gimli
Pinguin
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Ich würde allerdings auch Gimlis Split sekundieren.
Die Oberkörper-Einheit sieht gefährlicher aus, als sie ist. Brust, Rücken und Schultern trainiere ich mit 6-8 Sätzen pro Muskelgruppe, Bizeps und Trizeps mit je 4-6 Sätzen. Das sind minimal 26 Sätze, im Mittel 31 Sätze oder maximal 36 Sätze. Je nach Tagesform. Da ich keine Intensitätstechniken (außer Vorermüdung und Gewichtsreduktion) ausführe, ist das Volumen durchaus zu wuppen.
"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
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| 03.11.2007 12:07 |
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nebukadneza
Moderator
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
Beine und Arme ist doch kein Problem, ich würd da die Arme in Supersätzen vor dem Beintraining machen.
Nach Kniebeugen hab ich nämlich normalerweise auf so Kleinzeug wie Arme keine besondere Lust mehr, konditionell wärs kein Problem aber meisten will ich lieber schnell zum Burger King und einen Chili Cheeseburger essen als noch Curls oder so einen Blödsinn zu machen. Aber deswegen ich bin ja auch KDKler... 
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| 07.11.2007 16:40 |
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Nemesis
Junior Member
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RE: Rücken & Brust am selben Tag trainieren?
also brsut und rücken am selben tag zu machen find ich keineswegs problematisch, ich finds sogar recht vorteilhaft und daraus kann man nen sehr guten 3er split hinbekomm
te1: rücken/brust/schulter
te2: beine/waden/bauch
te3 bizeps/trizeps (wers mag unterarme)
da ich auch gern überzüge mache bei mir die übung aber gleichermaasen auf rücken und brust geht ist so ne zusammstellung recht pratisch
zumal die arme auch nich allzulange ausgelassen werden
einziges manko wär der rückenstrecker der beim lat training und bei den beinen rangenommen wird
aber des is auch wieder übungs abhängig
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| 07.11.2007 17:20 |
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