Hallo ,

Bemühe mich nun öfter zu schreiben. Leider habe ich wieder keine guten Neuigkeiten ...

Habe am Freitag im Training schon "Schleifgeräusche" beim Atmen gehört und konnte nicht richtig trainieren , weil ich dauernd einen trocknen Hals hatte und das Bedürfnis zu schlucken.
Fühlte sich einfach an , als wenn keine Schmierung da wäre.
Dachte mir nichts besonderes dabei und hab mich dann erstmal auf das Essen gefreut.

Beim Essen habe ich dann fast keine Luft bekommen und musste Husten. Als wäre nicht genügend Platz um Luft zu holen und zugleich was zu essen.
Hab dann erstmal viel Tee getrunken und paar Halsbonbons gelutscht.
Da war der Abend für mich schon mal hin , weil ich auch sonst noch paar private Probleme habe über die ich momentan viel nachdenke...

Hab mich dann einfach schon um 9.00Uhr hingelegt in der Hoffnung ,dass morgens der Spuk vorbei sei.
Falsch gedacht ...

Hatte dann am Samstagmorgen richtig starke Schluckbeschwerden , die bis runter in den Kehlkopf ziehen. Dachte dann: "Mensch ganz cool , heute ist sowieso trainngsfreier Tag". Also machte ich meine Cardioeinheit um 7.00Uhr und habe dabei schonmal viel Tee und Wasser getrunken. Danach 80g Haferflocken mit 400ml Milch und 30g Mehrkomponentenprotein und wieder ab ins Bett.

Als ich dann um 10.00Uhr wieder aufstand konnte ich nur eine leichte Verbesserung spüren war aber total geschwitzt. Hab dann nochmal versucht n wenig zu Inhalieren und Raumbefeuchter auf die Heizung gestellt. Trotzdem war ich den ganzen Tag wirklich zu nichts zu gebrauchen und fühlte mich so schwach ,dass ich keine 10kg Hantel heben könnte. So entschloss ich mich auch das Beintraining am Sonntag auf Montag zu verlegen. Beim Telefonat mit meinem Trainingspartner habe ich dann erfahren ,dass dieser auch krank ist , genau wie Oli ,der Studiobesitzer.
Meine Mutter ist ebenfalls krank ... "Ohje dachte ich .. kein Wunder"


Heute ist es besser aber noch nicht komplett weg. Trotzdem werde ich bald verrückt , wenn ich nicht in Ruhe trainieren kann. Habe mich versucht abzulenken und ein wenig zu lesen und Hausaufgaben zu machen aber denke , die ganze Zeit ,dass es schlimmer wird.
Ruhe jetzt noch ein wenig und hoffe .

Bleibt gesund , viele Grüße

Morgen ,


Will mich nochmal kurz hier melden:

Habe das mit dem HNO Bereich nu von 2 Ärzten abklären lassen. Beide diagnostizierten keine Infektion oder jegliche Reizungen im Rachenraumbereich. Habe trotzdem ein kratzen und Schluckbeschwerden. Aber habe das OK so hart als möglich zu trainiren.

Könnte davon kommen ,dass ich eine zu hohe Mundatmung habe und zuviel Schreie. Vor Allem im Auto

Gewicht schwankte heute morgen bei 105 . Der Tag davor bei 104kg.
Liegt daran ,dass ich nun angefangen habe wieder etwas Salz hinzu zufügen. Bin dadurch praller und vaskulärer.

Habe vor mit etwa 90-92kg dort oben zu stehen in weit aus besserer Form , dem zuvor vergangen Jahr.

Mein Posing fange ich heute einzustudieren. Vorerst werde ich es , wenn auch nur ohne Musik hier online stellen. Damit auch ihr es euch live anschauen kommt. Nämlich am:

IFBB 29.04.07 Rheinland Pfälzische & Hessische Meisterschaft
IFBB 12.5.07 48. Deutsche Meisterschaft

Mehr dazu auf: http://www.IFBB.de


Danke für die lieben , aufbauenden Messages , die ihr mir sendet.
Das gibt mir Tag für Tag neue Motivation. Danke!


viele Grüße

Huhu ,

Nochmal ein kleiner Kurzbericht:

Wog heute morgen wieder exakt 104kg, die Form scheint aber wenig besser geworden zu sein. Habe mittlerweile schon mehr Hunger und bin auch weniger dazu bereit mich viel zu bewegen .

Dazu ging es heute mit den Kalorien wieder in mit einem 300kcal- Schritt abwärts. Werde gleich erstmal ein langes Mittagsschläfchen halten , weil ich irgendwie merke ,dass ich Schlaf nachholen muss.

Der Trainingsanfang fällt mir mittlerweile schwerer. Stehe beim Beginn des Trainings irgendwie neben mir und fühle mich "eingerostet". Aber nach 20-30Minuten bin ich voll drin. Das beginnt sobald ich endlich anfange zu schwitzen.

Übrigens habe ich gestern , dank Oli , ein Kreuzhebe Clip mit 240kg gedreht. Glaube es waren 2 Wiederholungen?!

Anbei noch Bilder von dem Tag - hoffe sie sagen zu
Die Frisur sieht so aus , weil ich ab meiner Hals Nasen Geschichte vergangener Woche wenig Risiko als möglich eingehen will und nun im Training eine Mütze , nen dicken Pulli und eine lange Hose trage.
Denn es gibt wohl Leute denen es immer noch bei 9C° zu kalt ist ...

Und das nächste Mal grinse ich - versprochen

So wie versprochen das Kreuzhebe Video:

Danke an Oli aus Fit Aktiv Sport Trier , der mir nicht nur mit seiner Cam so nett unterstützt.

240kg x 2 Wdh.

Dein Download-Link #1:

http://www.youtube.com/watch?v=Pz4hBNxPezY

PS: Es sollte ein Maximal Versuch werden. Kein Arbeitssatz!



Habt ihr noch Lust auf ein Teilausschnitt aus den Posingübungen?

Lasst mal etwas Beteiligung hören Würde mich freuen ...

Gute Nacht ,

Abend !

Hier noch kurz als Entschädigung die Übungen zum Posing.
Weitere Videos folgen...




http://www.youtube.com/watch?v=ec-N3afg37w


Kommentare sind herzlichst erwünscht


PS:
Könnte noch ein Weilchen dauern:

"Added: March 04, 2007, 01:14 PM
Broadcast: Public Video | Uploaded (processing, please wait)"


viele Grüße

Wollte ja schon die Tage mein Tagebuch fortführen aber ich war einfach zu müde und kaputt.

Mein Gewicht sollte , seit ich das hier schreibe , wieder gefallen sein. So hoffe ich
Gestern noch waren es 104kg. So gingen wir noch einmal 500kcal ins Defizit. Fahre nun 5 Stunden Cardio morgens und kämpfe darum genügend Schlaf zu erringen.
Schon bevor der erneuten Kalorienreduzierung fühlte ich mich oft ausgebrannt und einfach nur total müde.

Ich kletter also um 5.00 Uhr aus dem Bett und quäle mich aufs Fahrrad.
Erstmal richtig laute Musik und heissen Tee. Nach 10 Minuten geht es dann. Ich zähle dann die Sekunden 1 , 2 , 3 ...
"Ohman noch 50 Minuten" ...

Die Tagesschau habe ich nun schon 3 mal gesehen als die 40 Minuten verstreichen , die Wettervorhersage bereits 4 mal. Versuche dann n wenig im Inet zu surfen aber irgendwie halte ich dann nicht richtig das Tempo und generell scheint das Touchscreen des Laptops unbrauchbar

Die letzten Sekunden ... Ein kurzer Gedanke ob ich alles für die Schule gemacht habe und schon piept es. "Ennnndddlich".
Der Tag kann beginnen. Die Dusche tut der Seele gut aber habe nur 10Minuten. Länger würde ich es auch nicht aushalten. Mein Magen knurrt sehr - mehr noch - mittlerweile knurrt er so stark nach Essen ,dass es schon weh tut.
Ich will nur noch zu meinen Haferflocken und Proteinpulver.

Leider ist der Genuss schon so schnell vorbei und mir kommt es vor als hätte ich noch mehr Hunger als vorher ...

Ab ins Auto , parken , zu Fuß in die Schule und versuchen so gut als möglich sich zu engagieren. Mit der Zeit bekomme ich wieder richtig richtig Hunger , werde müde und träge. Schaue auf die Uhr wann ich als nächstes Essen kann. Wenn ich zurück denke , wie ich manchmal den Thunfisch in der Aufbauphase verteufelt habe , so würde ich jetzt direkt 20 Dosen verputzen. Hehe ... Ein Genuss.
Die Cola Light versüßt das Ganze noch ein wenig. Die letzten Stunden bis Schulende sind am Schlimmsten.
Manchmal fällt mir das Lachen schwer , weil es einfach zu anstregend scheint. Würde am Liebsten Schlafen ... Auf der Treppe bin ich immer ein Hindernis und wünschte ich hätte einen Schlüssel für den Aufzug .

Die Klingel ... ab ins Auto - Essen. Zu Hause angekommen muss ich erstmal 30 Minuten ein Schläfchen halten. Checke dann paar Mails und News im Internet. Mit dem Gedanken ans Training , was noch vor 3Stunden unmöglich schien , werde ich fitter und fitter. Gebe dann alles , und stelle mir schon bei der Fahrt ins Studio vor , was heute ansteht.

Total erschöpft bin ich dann geistig befriedigt und hungrig. Freue mich dann auf mein Essen und meine , mich so unterstützende , Familie zu Hause.
So vergehen dann 1 Stunden gemeinsam vor dem Fernseher oder am Tisch und es wird ein wenig getratscht.

Um 9.30 Uhr versuche ich dann zu schlafen . Oft jedoch funktioniert das leider nicht und schlafe erst gegen 12.00 Uhr ein und dann auch sehr schlecht , weil der Magen wieder knurrt.

So sieht in etwa ein momentaner Tag aus .
Jetzt sind nochmal 500kcal fällig gewesen und wir hoffen ,dass nun endlich nochmal das Gewicht fällt.
Durch die hinzugefügten 4g Salz hat sich die Form etwas verschlechter zum Wässrigen ... Adern und Pump sind aber dadurch besser geworden.

Morgen sind es noch 7 Wochen zur Rheinland-Pfalz Meisterschaft. Ich freue mich riesig ...

Möge alles weiter nach Plan verlaufen , damit ich verbessert auf die Bühne zurückkehren kann.

Bilder werde ich kommende Tage wieder schießen.

viele Grüße

Hallo Tagebuch

So langsam geht es mit gerade mal 3000kcal an die Substanz und nicht nur die körperliche ...

Habe nun 7Stunden Cardio die Woche im Plan und trinke nun 8L Flüssigkeit. Salz esse ich 5g.
Es fällt mir seit dem Salz schwer die Diät zu halten , weil ich mir einfach nicht mehr gefalle.

Jetzt muss das Gewicht langsam fallen fühle mich wirklich kotzelend.
So wie 1Woche vor dem Wettkampf 2006 - doch jetzt sind es noch 7 - bzw. 9Wochen

Musste gestern wirklich standhaft bleiben , denn meine Mutter hatte Geburtstag und es gab wirklich die aller leckersten Sachen. Oh mein Gott.

Die Treppen lassen sich nur noch im Schneckentempo besteigen. Mehr noch ist mir öfter schwindelig.
Die Woche wird schulisch nicht besonders anstrengend und das Wetter hellt auch meine Stimmung auf. Ahh wenigstens etwas .


to be continued ....

Euer Rubi

Auch Bilder sollten weiterhin nicht fehlen. Diese sind qualitativ wohl die schlechtesten , die ich habe. Aber sie sind aktuell :=)

Bilder von den Füßen:

ausgestellt:

   

Frontansicht

   

Relaxt:

   

Hallo ...

Das Gewicht will einfach nicht fallen. So war es gestern immer noch bei 104kg ...

So gehen wir ab heute mit dem Salz mal raus und schauen wieviel Gewicht ohne es noch übrig bleibt.Fühle mich schon langsam schon ziemlich angefressen. So denke und hoffe ich ,dass die Form besser wird. Ich kann es wirklich schlecht beurteilen , weil ich den Anschein habe ,dass ich von Tag zu Tag schlechter aussehe.

Werde dann am Sonntag mal wieder Ganzkörperaufnahmen draußen schiessen. Und hoffe doch ,dass das Wetter es auch zu lässt. Es soll ja schneien ...

Habe nächste Woche extremen Klausurstress und bin gerade die ganze Zeit am Lernen. Hoffe ,dass alles glatt läuft ,denn die zählen für die Abiturnote und sind dementsprechend wichtig.

viele Grüße

Und ein kleines Update.

Ohne viel Worte ,weil kommende Woche für Klausuren weitergepaukt werden muss , solange Essen im Ranzen vorhanden ist

Sehe ein wenig schrumpelig aus - Aber konnte ja keiner ahnen ,dass es soooooo kalt ist.

               


Ach , habe übrigens ein tolles Foto von meinem Kleinen und mir in der tiefsten Offseason gefunden - glaub da mochte er mich mehr als jetzt: