Jetzt ist die Herbstsaison vorbei
Nichtsdestotrotz möchte ich euch noch kurz ein Teil meiner Erlebnisse mitteilen.

Wollte ja gestern noch ein paar Bilder vom WK ins Net stellen aber aufgrund des spitzen Teams ,das bereits vor Ort live mit Fotos und Platzierungen berichtete habe ich das dann doch gelassen.

Jedenfalls fuhr ich mit einem guten Freund morgens um 8.00 los. Mit Navigationssystem waren wir bereits auch in 1,5h dort.
Angekommen trafen wir dann auch direkt unsere 2 Athleten aus Trier , denen bereits die Konkurrenz beim Wiegen aufgeffallen ist und unsicher waren. Denn alle sahen wirklich unglaublich aus.

Die Stimmung war auch gut. Besucher waren zahlreich vetreten.
Nachdem dann Daniel Hill mit unglaublicher Härte den Gesamtsieg machte fiel mir ein Stein vom Herzen , weil ich wusste , wie sehr er dafür die letzten Wochen gekämpft und gelitten hatte. So haben wir gleich ein Foto gemacht
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Über die ganze Meisterschaft zu berichten würde den Rahmen sprengen , denn ich habe richtig fiel erlebt und fiel am Abends tot ins Bett.
War wiedereinmal ein toller Tag - für meinen Geschmack hätten ruhig noch ein paar mehr Besucher kommen können. Und hoffe ,dass sich hier der ein oder andere angesprochen fühlt

to be contiuned ... viele grüße

Ein neues Jahr ist angebrochen. Und ich habe mir unter anderem vorgenommen nun öfter Tagebucheinträge zu schreiben.

Nachdem nun das Weihnachtstreffen von BamBamsCorner zu Ende gegangen ist ,(http://www.bambamscorner.com/board/Chris...70-11.html)

, wollte ich mich nochmal bei allen bedanken die anwesend waren. War wirklich richtig cool dort.
Und bei einem nächsten Treffen werde ich auch wieder dabei sein

Mein Jahres rutsch ist weniger gut verlaufen und war auch der Grund wieso ich jetzt eine Zeit nicht viel geschrieben habe.
Habe mir die Handgelenk sehne gereizt und konnte meine hand bestimmt für eine Woche nicht richtig nutzen. Anfänglich war nicht mal ein "Ohr kratzen" drin.Tat wirklich höllisch weh.
Die Schmerzen gingen dann nach medizinischer Behandlung über Nacht weg und ich konnte endlich wieder das Training richtig angreifen.



Im Training läuft es nun auch wieder super. Durch die ganzen Feiertage kann man schon mal aus dem Trainings und Ernährungsryhtmus rauskommen. Doch das hat nun ein Ende.
Wiege nun 109kg und hab mich in den Trainings gewichten durch die Volumenzunahme deutlichen steigern können.
Werde Laufe der Woche mal Bilder schießen und ein paar reinstellen.

Euch ein Frohes Neues & viele Grüße

He nabend ,

wie versprochen jetzt die Bilder mit 110kg.

Eventuell schiesse ich noch n paar weil die Fotos nicht wirklich das rüberbringen ,was ich im Spiegel sehe

Diätanfang wird vorraussichtlich Ende Januar , Anfang Februar sein.
Wie weit ich noch hochgehen werde weiß ich noch nicht. Habe aber auch noch nicht mit dem Chef gesprochen ob die Form okay ist.

Hoffe die Bilder gefallen

viele Grüße
   

   

He ,

Und wieder melde ich mich kurz zurück mit einem kleinen Zwischenbericht.
Das Schulhalbjahr geht langsam zur Neige. Doch das Jahr 12/2 lässt nicht lange auf sich warten - im Klartext: Bald gehen die Klausuren auch wieder von vorne los. Passend dazu ist heute Diätstart (21.1.07).
Es geht jetzt also richtig los.Irgendwie kann ich es noch nciht fassen und bin selbst gespannt wie ich mich dieses mal verändern werde , was hängen bleibt und was bei rum kommt.

Es wird nun Brot vom Ernährungsplan gestrichen und wird sind auf 4700kcal gegangen. Das hört sich jetzt nach viel an aber im Vergleich zu den knapp 6000 Kalorien die ich zum Aufbau nutze , ist es moderat.
Die knapp 6000kcal aus nur "guten" Nahrungsmitteln zu entnehmen gestaltete sich manchmal sehr zeitaufwendig.Habe manchmal einfach garnichtmehr gekaut sondern einfach mit Wasser "runtergekippt". Von Hunger oder einem "leeren Bauch" konnte man damals also nicht sprechen. Der Ranzen war schlichtweg immer voll .
Bei den jetzigen Nahrungsmengen kommt schonmal Lust wieder etwas mehr zu essen.Aber vielleicht ist das alles nur Einbildung.
Im Aufbau gab es sogar mal Zeiten da bin ich morgens aus Routine um 5.00Uhr aufgewacht und habe mein Cardiofahrrad angestarrt und von der Diät geträumt und wie alles Frühjahr 06 ablief.
Morgen ist dann 30min Fahrrad auf nüchternen Magen angesagt.
Das ganze wird versüßt durch meine Xbox , die ich vor mein Cardiogerät platziert habe , die außer zocken dank Linux einem PC gleich kommt.Aber solang ja in der Schule kein Stress ist freue ich mich auf Need For Speed Carbon .

Training verläuft ziemlich gut , bis auf ,dass so manch einer im Studio immer meint er müsse bei 5Grad Außentemperatur , die Fenster aufreissen.Obwohl dieser eine nichtmal einen Tropfen Schweiss im Studio gelassen hat - darum aber doppelt so viel Geschwatz.
Beim Kreuzheben sind nun 240kg max drin bei der Kniebeuge 230.
Die neue Körpermasse merkt man aber nicht nur im Training sondern auch im Alltag.Bei manchem Treppensteigen denke ich ,dass ich eher Ausfallschritte als Treppen steige. Bin auch eher außer Puste - aber muss auch gestehen ,dass ich die paar letzten Wochen kein Cardio gefahren bin. Ist nicht so meins .

Neue Bilder gibt es die kommende Woche. Also jetzt wirds spannend - dran bleiben!

viele Grüße

Mensch jetz is was los ...

Wo fange ich an?!
Also die 400kcal Minus schlugen schon ziemlich bei mir ein. Verlor im Verlauf der Woche an die 2kg.
Also das Gewicht betrug heute morgen nur noch 108,9kg.
Könnte aber auch mit dem Wasserverlust zusammen hängen ,da ich das Creatin nun aus dem Plan habe.Steuern jetzt aber mit den Kalorien entgegen.
Die Form wird von Tag zu Tag besser und macht wieder richtig Spaß sich im Spiegel anzuschauen

Habe durch das geänderte Aussehen viel mehr Motivation und bin auch konditionsmäßig besser dran als mit 2,3 Kilos mehr. Auch wenn das augenscheinlich wenig ist. Optisch wirke ich durch das verlorene Wasser massiger (könnte aber mehr sein ..

Ne weitere Motivationsquelle diese Woche war eindeutig Dietmar Zint , der den weiten Weg nach Trier ins Fit Aktiv fand , weil er beruflich hier zu tun hatte.
Wirklich ein beeindruckender Athlet mit 140kg!!.Seine Hand fühlte sich an wie die einer Bärentatze. Nach nur wenigen Sekunden stellte ich fest ,dass er einer der sympathischsten Athleten ist mit denen ich je zu tun hatte.
Dietmar beim Training zu beobachten ist Motivation pur - wie er sich richtig rasend vor einem Satz macht. Hehe war heute schon ein Erlebnis und konnte es gottseidank direkt mit dem Cam festhalten.

Das war ne Woche ... und sie ist noch nichtmal vorbei. Wer weiss was noch alles kommt ?!

Dietmar und Ich:

   

viele Grüße

Liebes Tagebuch ...

Schon wieder ist eine Woche vorbei. Oder jedenfalls der schlimmste Teil .
Sind mit den Kalorien wieder knapp 400kcal runtergegangen , als das Gewicht Anfang der Woche noch bei 107kg lag.
Die Form wird sichtbar besser macht auch riesig Spaß beim Trainieren die Muskulatur arbeiten zu sehen.
Richtig blöd ist nur ,dass ich mir am Montag die Schulter beim Schrägbankdrücken verletzt habe.
Habe mit einem zu weiten Griff wohl die Sehnen in der Schulter etwas gereizt.
Richtig sch... ist ,dass ich mich nun tot ärgern könnte ,weil andauernt eine schmerzende Schulter mich im Training plagt.
Und das nur ,weil ich mal nen breiteren Griff beim BD versuchen wollte.
Habe das garnicht während dem Training gemerkt.
Kämpfe jetzt mit etwas Diclofenac gegen die Reizung und werde am Montag mal zum Arzt gehen, weil es schon 1Woche schmerzt und nicht besser wird.
Vergleichsfotos wird es bald geben. Hoffentlich legt sich das mit der Schulter wieder ... Werde weiter berichten.

Viele grüße

Ha , jetzt gehts rund :=)

Komme gerade vom Training nach Hause. Also mittlerweile verspüre ich schon ein moderates Hungergefühl. Aber alles im Rahmen. Besser als ich noch vor 4Monaten soviel fressen musste , als dass ich mich fast bei jedem Training entledigen musste .
Wüsste nicht was jetzt rauskommen sollte .. hehe

Allgemein ist meine Kondition richtig richtig gut geworden. Bin nun zwischen den Sätzen schneller einsatzbereit und versuche so intensiv wie möglich zu trainieren.

Habe mir aber leider vor 5 Tagen ne kleine Erkältung eingefangen. Ich hoffe ,dass sie jetzt endlich raus ist und sich nie mehr blicken lässt. Hat mich schon ziemlich geschlaucht. Und hatte mich unteranderen deswegen fast beim Beugen verletzt. In Unachtsamkeit bin ich mit 230kg nach vorne gekracht. Eigentlich war das aber mein "Hilfestellungspartner" Schuld , der mir beim Beugen mit seinen Knien in meine Kniehöhlen ging und als er merkte ,dass ich nichtmehr hoch kam (durch ihn ... grrr) presste er sie noch stärker in meine. Ist aber nichts geblieben als ein kleinerer Schock und paar Kopfschmerzen. Fühlte sich an ,als ob jemand mit einem riesen Hammer mir auf den Kopf geschlagen hätte. Danke übringens an meinen zuverlässigen Trainingspartner ,der mich seit über 1Woche im Stich lässt.


Als ob das nicht genug wäre habe ich versucht durch ein weiteren Griff beim Bankdrücken die Brust stärker zu belasten. Das ging tierisch in die Hose. Am nächsten Morgen konnte ich meine linke Schulter fast nichtmehr bewegen und die schmerzt schon seit über 1Woche.Behindert mich extrem beim Training von Schulter und Brust.Werde mal morgen eine Quermassage aufsuchen und das Beste draus machen.

Ich hoffe ,dass ihr die Fotos erwartet habt , denn hier sind sie Wenn man zu wenig erkennt sagt Bescheid , kann sie als Attachment leider nicht größer machen.

Ich gebe nicht auf! viele Grüße

                   

Hallo Tagebuch !

Nun ist schon wieder mehr als eine Woche vergangen ... Das Gewicht fällt langsam aber kontinuierlich. In den 4Wochen Diät sind nun gut 4kg Körpergewicht weggefallen. Fühle mich wie schon gesagt richtig fit und konditioniert. Das Cardiovolumen wurde nun auf 5x 30 Minuten pro Woche hochgeschraubt und Training wie gehabt mit höchster Intensität 5x / Woche. So langsam fallen die Gewicht ein klein wenig - versuche aber dagegen anzukämpfen.

Alles ist etwas erschwert durch die Schulter ,welche immernoch schmerzt. Besonders beim Umsetzen der Kurzhantel zum Bankdrücken.
Der Hals kratzt auch weiterhin. Habe auch nicht richtig Zeit zum regenerieren ,weil ich bisher immer nur 6-7 Stunden geschlafen habe. Aber werde ab jetzt 7-8h schlafen. Und wenn dann keine Besserung eintritt werde ich eine kleine Pause einlegen. Dazu halt noch ein wenig schulischer und privater Stress - aber denke das ist normal

Das derzeitige Körpergewicht beläuft sich auf 106kg , die Form wird denke ich Woche zu Woche besser. Insofern ich das optisch betrachten kann.
Wenn ich endlich Fastnacht heil überstanden habe gibt es nächste Woche Ganzkörperaufnahmen. So lange noch ein kleinen Teilausschnitt und ein Bild mit meinem Trainingspartner alleine im Studio an Weiberdonnerstag.

Bis nächste Woche sind noch mal ca. 1-2kg Gewichtsverlust geplant und bis Mai sollten hier schon 10.000 Klicks auf diesem Thread liegen , oder wie sieht´s aus?!


Bis dahin ...



   
   

Huhu ,

Mittlerweile sind wir bei 105kg angelangt. Leider muss ich mir eingestehen ,dass die Trainingsgewichte langsam stagnieren oder ich gar weniger packe. Aber die Form gleicht das wieder aus :=). Habe trotzdem diese gewissen Gewissensbisse hehe.

Mein Gemütszustand ist leicht schwankend. Wenn ich ehrlich bin , werde ich langsam etwas knatschig und muss mich öfter mal zusammenreissen. Nicht ,dass ihr jetzt denkt ich wäre ausfallend - nein. Aber merke halt ,dass ich einfach weniger Lust habe mich zu bewegen , Treppen steigen nur wenn ich wirklich muss und ich manchmal einfach kein Bock habe viel zu reden. Hoffe ,dass kann Oli und andere bestätigen . Bin ja noch ganz umgänglich , oder?

Klasse ist ,dass ich erfahren habe ,dass meine Grundkursarbeiten genau in die Wochen gelegt wurden , in denen die Wettkämpfe stattfinden. Bin nun am grübeln , wie ich das am Besten meister. Vor den Wettkämpfen könnte man sich ja schon eigentlich als "krank" bezeichnen und evtll nachschreiben.Hier in Deutschland gibt es ja keine sportliche Schulbefreiung - für Bodybuilder schon garnicht! Was ist das....? Fragt man mich.Aber das werde ich denke ich auch irgendwie schaffen ohne merklich in ein Notentief zu fallen.

Erfreulich ist ,dass meine Schulter (fast) wieder ohne Probleme fungiert. Bin jedes mal so happy , wenn ich Bankdrücken machen kann , ohne ,dass es schmerzt. Wusste vorher nie zu schätzen , ohne Schmerzen , trainieren zu können. Die Schnapsidee mit dem "weiten Griff" wird mir bestimmt nicht ein 2. Mal einfallen ...


Heute war Oli so nett und hat ein paar kleinere Videosequenzen von meinem Bein/Brust - Tag aufgenommen. (Danke an dieser Stelle !)
Er wird mir , wie er sagte , heute Abend noch ein paar Bilder zukommen lassen und morgen schauen wir mal was die bewegten Bilder so aussagen . Wollte vielleicht so eine kleine Zusammenstellung von meinem Training machen.

Fange auch so langsam mal an mir über mein Posing Gedanken zu machen und studiere die Bewegungen im Spiegel ein.

So dann hoffe ich ,dass ich euch heute Abend noch mit Olis professionellen Bilder eine kleine Freude machen kann

viele Grüße , schönen Abend !

Hier noch nachgereicht , die Bilder von Oli , von gestern. Leider etwas an Qualität mangelnd.
Aufgenommen im Aktiv Sport Trier.

Aber denke das Video wird besser.

viele Grüße