oki hab mir grad ein grünes gekauft

ich sag doch ist egal welche farbe =)
aber grünes ist schon ganz oke vom widerstand

was mich noch interessieren würde:
ist dehnen bei so problemchen angesagt oder eher kontraproduktiv?

Das kann pauschal nicht sagen, generell jedoch eher kontraproduktiv da das ganze sowieso schon instabil ist.

ich dachts mir fast
das sind so schöne sache die einem ärzte nicht sagen

HIER NOCHMAL REIN INFORMATIV ZUM GROßEN RÄTSEL DER SCHULTERZENTRIERUNG =D:

http://img399.imageshack.us/img399/8438/...ungvu9.jpg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2006 21:43 von krepieren.

Bankdrücken habe ich damals übrigens ebenfalls als Schulterstabilisationsübung mit leichten Gewicht gemacht.

Homegymnwarrior:
Sollte / Kann man doch zusätzlich zum Rotatorentraining weiterhin ausführen, oder ?


Ich habe seit dem "normalen" Schultertraining (KH-Bankdrücken, Seitheben...) übrigens seit 6 Jahren keine Probleme mehr gehabt. Rotatorentraining habe ich nebenbei nicht mehr ausgeführt, auch die "Hausaufgabenübungen" habe ich im Zuge von Bankdrücken weggelassen.

Die Muskeln, die beim Schultertraining aufgebaut werden, müssten doch ansich das Schultergelenk ausreichend stabilisieren. Das ganze Gelenk / Gelenkpfanne wird doch größtenteils durch die Muskulatur gestützt.

außenrotatoren solltest du trotzdem noch isoliert trainieren
davon kann man nie genug haben auch als unfallprophylaxe.
hätte ich nicht so starke rotatoren gehabt bei meinem unfall wäre mein gelenk sicher zersplittert und dann wärs vorbei gewesen!

@Furio
Natürlich kann man weiterhin Bankdrücken ausführen, solange Du dabei keine Probleme hast.
Rotatorentraining ist auch weiterhin wichtig, besonders die Aussenrotatoren, da sonst leicht ein Ungleichgewicht der Innen- zu den Aussenrotatoren entsteht, das dann wieder zu Problemen führt.

sagmal würde es sinn machen beim/nach dem rotatorentraining die innenrotatoren also latissimus brust usw zu dehnen? dadurch müsste die schulter dann doch wieder besser laufen?

Eine sehr gutes Trainingsgerät für die gezielte Außenrotatorenstabilisierung ist übrigens das "Schulterhorn". Habe viel positives Feedback über das Ding gelesen, werde es mir nach dem Urlaub kaufen und nur noch damit mein Rotationstraining machen !

Selbstverständlich werde ich informieren, ob es taugt .

Eine sehr gutes Trainingsgerät für die gezielte Außenrotatorenstabilisierung ist übrigens das "Schulterhorn". Habe viel positives Feedback über das Ding gelesen, werde es mir nach dem Urlaub kaufen und nur noch damit mein Rotationstraining machen !

Selbstverständlich werde ich informieren, ob es taugt .

ich weiß ja nicht sieht nach marketing für mich aus
und überhaupt willste das mit ins studio nehmen=? wenndes daheim benutzt brauchste auch die hanteln daheim


wird durch die cuban rotation eigentlich auch der supraspinatus trainiert? ich glaube eher nicht oder...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 11.08.2006 13:05 von krepieren.