Hallo ihr!!

wollt mal nach fast 2 Wochen erste Ergebnisse zeigen.

bin noch nicht ganz zufrieden jedoch , bin ich schon happy was ich bis jetzt geschafft hab


Vorher





Nach 2 Wochen




MFG der Glückliche Rocky^^

Sooo Leute ...
Hab mir nun überlegt mir Amsse draufzupacken!!
Hab zwar immer noch ein kleinen unterbauch aber das is mir jetzt ziemlich egal^^
Bevor ich mir das letzte Fleisch runterdiäte..... Willm ich lieber mal masse und danach Definieren =)

WAs schlagt ihr vor?
KH mäßig? Ich dneke mal nur so Reis,Nudel,Kartoffeln usw oder?
Und dazu muss es bestimmt Fettfrei sein!?

Nur zur vorinfo :
Will hier kein Vieh werden^^
Möchte nur nen schön definierten körper =)
Also ein Hobby BB


Hoffe das ihr mir mit der dem Aufbau helfen könnt ,sowie ihr mir mitm Abbau geholfen habt

MFG Rocky

Schön dass du zufrieden bist

Nachm Training noch schnelle Kohlenhydrate und einfach nen moderaten Überschuss (ca. 300 kcal) fahren.

Also den Ernärungsplan so beibehalten?
Oder kann ich auch mal ein Nudel bzw Reisgericht essen? =)

Das musst du selbst entscheiden .... ich persönlich hätte nichtmal Lust low-carb aufzubauen .... ich brauch einfach meine Kohlenhydrate :-)