Hi,
Ich bin Anfänger im Bodybuilding und hab mir mal einen kleinen Trainingsplan zusammengestellt.


Montag Klimmzüge, Sit-Ups, Joggen, Hanteltraining
Dienstag Klimmzüge, Liegestützen
Mittwoch Sit-Ups, Liegestützen,
Donnerstag Sit-ups, Klimmzüge
Freitag Sit-ups, Liegestützen, Klimmzüge, Hantel
Samstag Klimmzüge, joggen
Sonntag Sit-ups, Liegestützen, Hantel

Was sagt ihr dazu? Mein Ziel ist einfach einen schönen Körper zu haben, einen Flachen Bauch, Keine dünnen ärmchen, Knackpo ,usw.

Freu mich auf eure Meinung

wenn du mich fragst von vorne bis hinten verkehrt. hier son paar gedanken von mir..

-du kannst nicht jeden tag den gleichen muskel trainieren, weil er auch zeit braucht sich zu regenerieren und zu wachsen.
-bei dem plan sollte übertraining vorprogrammiert sein (weniger ist mehr!)
-wir wissen gar nichts über deine körperdaten, ausgangspunkt
-"hanteltraining" kann wirklich viel bedeuten...^^ außerdem find ich die übungen unzureichend, da du nicht alle muskeln gleichmäßig trainierst, aber für den allerersten anfang kann mans ja machen.
-wenn du den plan wirklich anstreben solltest ist eine entsprechende ernährung mehr als wichtig !
-meld dich im studio an oder nimm ein unbeschriebenes blatt und fang nochmal von vorne mit dem TP an^^

Grüße, Arndt

Ok. Danke.
Jetzt hab ich noch eine Frage: Welche Übungen eignen sich besonders um einen Kräftigen Oberkörper zu bekommen? Also starke Arme, Brustmuskulatur, Bauchmuskeln, SChultern und Rücken.

Vielen Dank schon im Voraus.

Ok. Danke.
Jetzt hab ich noch eine Frage: Welche Übungen eignen sich besonders um einen Kräftigen Oberkörper zu bekommen? Also starke Arme, Brustmuskulatur, Bauchmuskeln, SChultern und Rücken.

Vielen Dank schon im Voraus.

Was ist mit den Beinen? Breite Schultern aber auf Gasrohren laufen ist auch nicht gerade ansprechend.

Lies dich einfach mal hier im forum durch.
Damit du erstmal weist was Muskelaufbau heist....

hbk-05 schrieb:

Ok. Danke.
Jetzt hab ich noch eine Frage: Welche Übungen eignen sich besonders um einen Kräftigen Oberkörper zu bekommen? Also starke Arme, Brustmuskulatur, Bauchmuskeln, SChultern und Rücken.

Vielen Dank schon im Voraus.

Was ist mit den Beinen? Breite Schultern aber auf Gasrohren laufen ist auch nicht gerade ansprechend.

Es ist nur deswegen weil ich einen sehr kleinen schmalen Oberkörper hab. und dass sieht komisch aus deshlab möchte ich meinen Oberkörper etwas verstärken.

Was heißt den MUSKELAUFBAU?

Da es bis jetzt noch niemand gepostet hat, tu ichs diesmal

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...maofe.html

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.04.2008 16:49 von Beatseps.

@Hbk 05


Muskelaufbau, heisst Muskelaufbau! Das heisst, du trainerst und stellst deine Ernährung so um, dass du in deienr Trainingszeit, so viel Muskelmasse, wie möglich gewinnst.

Hi hbk 05

Hier sind mal ein paar Links, die Du dir reinziehen solltest. Unter BamBam´s Startseite gibt´s ganz interesante Sachen zum nachlesen!


http://www.bambamscorner.com/training/al...emein.html
http://www.bambamscorner.com/training/sy...steme.html
http://www.bambamscorner.com/training/bo...ungen.html