Ich hab momentan das Gefühl, dass mein ZNS wesentlich langsamer regeneriert als meine Muskeln. Ich glaube, das liegt (unter anderem?) daran, dass mein Schlafpensum derzeit leider ziemlich niedrig liegt (6-7h pro Tag) und meine Arbeit zeitweise sehr hohe Konzentration erfordert und daher anstrengend und ermüdend ist.
Wenn ich öfter als 1x pro 2 Tage trainieren gehe, bin ich spätestens nach einer Woche schwups im Übertraining. Nun kann ich zwar arbeitsbedingt teilweise eh nicht öfter, manchmal habe ich durch den Schichtdienst einige Tage hintereinander frei, die ich dann super zum Trainieren nutzen könnte - nur spielt da eben mein ZNS nicht ganz mit. Würde es was bringen, mein Schlafpensum zu erhöhen (8-9 Stunden), OBWOHL ich tagsüber wesentlich fitter bin, wenn ich nur 6-7h schlafe? Wenn ich mehr als 8h schlafe, fühl ich mich den ganzen Tag eher träge... ich bin auch "von Natur aus" eher ein Frühaufsteher und hab als Kind vergleichsweise wenig geschlafen.

denke schon das es etwas besser wäre wenn du mehr schläfst. versuche es vielleicht auch mal mit sauna oder so

Mehr Schlaf sollte dir auf jeden Fall helfen! Wenn du da der Meinung bist, dass dein Schlaf aber an Qualität verliert, versuch ihn irgendwie qualitativer zumachen.
Viele sind ja begeistert von ihrem Schlaf, wenn sie mit ZMA supplementieren.

wie sieht es mit der ernährung aus?

Wie sieht's mit der Psyche aus? Motiviert genug?

@Donnie: Bis vor ein paar Wochen ziemlich strikt 3g EW, 4,5g KH, 1g Fett, also 3000kcal, Zunahme ~ 0,5kg in 2-3 Wochen. Dabei logischerweise auf gute KHs und gute Fette geschaut.

Mittlerweile nehm ichs etwas lockerer, ess ab und zu auch worauf ich Appetit habe. Mir gehts dabei psychisch besser und ich hab das Gefühl, jetzt geht auch wieder was weiter, das Gewicht steigt (2kg seit der Umstellung, also rund 1kg in 2 Wochen) Form hat sich bislang auch noch nicht verschlechtert. Also was die Ernährung angeht, bin ich jetzt etwas entlastet, weil mich das zwanghafte aufs-Essen-schauen offensichtlich fertig macht und mir auch die Lust am Training genommen hat.

Aber inwiefern soll das mit dem ZNS zusammenhängen?

Gimli, die Motivation ist da! Vor allem, wie schon gesagt, seit ich nicht mehr ganz so zwanghaft esse hab ich wieder mehr Spaß dran Deswegen würde ich ja auch gerne, wenn es die Arbeit und meine Freundin zulassen, teilweise öfters gehen als nur jeden zweiten Tag.

Da wäre ich aber auch interessiert!!! Was genau ist das denn?

Wenn's weder Essen noch Motivation sind, würde ich ebenfalls auf zu wenig Schlaf tippen. Kannst Du Dir in der Mittagspause (o.ä.) so einrichten, dass ein Nickerchen drin ist?

Das ZNS regeneriert immer langsamer als der Muskel das ist normal.