Ultra schrieb:Bei den Tests wurde auch ein teilweiser Ausfall des Sehfelds diagnostiziert, von dem ich persönlich aber nichts merke.

Gruß Ultra

Siehst du! So kann es auch mit den anderen Dinge sein! Keiner kann sagen was morgen ist! KEINER! Nie aufgeben! Was denn auch und wozu? Lass alles auf Dich zukommen, mehr können wir ohnehin nicht tun!

Ok, danke schonmal für eure Antworten.

War gerade beim Training ...

Dips nachm Aufwärmen 5x5x20
Klimmis 13,10,10
Schulterdrücken 5x5x20
Kniebeuge 40x25, 30x25, 27x25
Sprünge 3x3x27,5

Wegen der Ernährung nochmal, also das ist kein Plan, der nach einer Zeitreihenfolge geht, also nicht Frühstück, Snack, Mittag ... sondern eine Auflistung, was ich über den Tag so esse. Ich teile zum Beispiel die Haferwaffeln in zwei Portionen und den Quark ebenfalls. Also würde ich sagen wir nur 2ganze Eier verwenden, Rest Eiweiß? Sonnenblumenkerne oder Mandeln raus?
Beim Omega 3 ist das Problem, dass ich keinen Fisch esse. Wie wäre es denn mit Raps- oder Leinöl und wenn ja wieviel?

Gruß und Danke
Ultra

PS: kurzes Beispiel

Frühstück 2 Haferwaffeln
Snack 250g MQ samt Früchten
Mittag 2 Haferwaffeln
Snack 250g MQ samt roter Grütze
nach dem Training Shake
Abendbrot Vollkornbrot und gekochtes Gemüse
zum Knabbern rohes Gemüse und Käse

(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.12.2008 12:54 von Ultra.)

So, nach zwei Stunden NordicWalking am Samstag (was doch alles so mit liebreizender Hilfe funktioniert ...) und sonntäglichem Faulenzen ging es heute wieder zum Training.

Beuge 5x5x105
Bank 5x5x95
Klimmis 12,10,11
Dips 23,20,20
Sprünge 5x5x17,5

Klimmis 5x5x16
Rudern UG 5x5x60
Dips 26,21,20
Kniebeuge 41x25,32x25
Sprünge 4x3x32,5

Mein kurzfristiges Ziel 30 Dips am Stück zu schaffen ist bereits in greifbare Nähe gerückt ... Morgen ist dann erstmal wieder Ruhetag.

So, Training von heute ...

Dips 5x5x24
Schulter KH 5x5x22
Klimmis 14,9,11
Kniebeuge 45x25, 35x25 *muhahahar*
Sprünge 3x3x22,5; 3x3x2Hocker

Ultra schrieb:Wegen der Ernährung nochmal, also das ist kein Plan, der nach einer Zeitreihenfolge geht, also nicht Frühstück, Snack, Mittag ... sondern eine Auflistung, was ich über den Tag so esse. Ich teile zum Beispiel die Haferwaffeln in zwei Portionen und den Quark ebenfalls. Also würde ich sagen wir nur 2ganze Eier verwenden, Rest Eiweiß? Sonnenblumenkerne oder Mandeln raus?
Beim Omega 3 ist das Problem, dass ich keinen Fisch esse. Wie wäre es denn mit Raps- oder Leinöl und wenn ja wieviel?

Gruß und Danke
Ultra

PS: kurzes Beispiel

Frühstück 2 Haferwaffeln
Snack 250g MQ samt Früchten
Mittag 2 Haferwaffeln
Snack 250g MQ samt roter Grütze
nach dem Training Shake
Abendbrot Vollkornbrot und gekochtes Gemüse
zum Knabbern rohes Gemüse und Käse

Hi Ultra,

weiß nicht, ob dir Bambam oder Squatting Bull wegen der Ernährung jetzt nochmal geholfen haben, aber ich würde dir als Omega 3 Quelle Walnusskerne und Leinöl ans Herz legen.
Ersetz doch einfach die Mandeln durch Walnüsse und dann noch bissi Leinöl und gut is.

Keep Fighting !

Cu Maddin

Danke dir Maddin, so hab ichs die letzten Tage gehandhabt und statt fünf ganzen Eiern nur zwei und drei Eiweiß dazu.

Beste Grüße
Ultra

Klimmzüge 15, dann zwei lockere Sätze mit 8
Dips 30, dann ebenfalls zwei lockere mit 18
einbeinige Kniebeuge 3x5
einarmige Liegestütze 3x4
Liegestütze ausm Handstand 3x8
paar Sätze Bauchrad (das einachsige)

Das ging aber flott! Die ersten beiden kurzfristigen Ziele sind also schon erreicht: wieder 15 Klimmis ziehen und 30 Dips hintereinanderweg ...
fehlen also noch drei kurzfristige, wovon ich zwei nächste Woche anpeile!

Beste Grüße
Ultralinchen

(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.12.2008 14:16 von Ultra.)

Glückwunsch, die 30 Dipps sind im Sack und 15 Klimmis sind auch ne feine Sache... bald sind es 50!!

Cheeeeers,
Kanye

das hoffe ich doch sehr!
nee, lassen wir die kirche mal im dorf ... nächste woche hoffe ich mal auf 5x5x100 Bank und 50 Kniebeuge mit 25kg auf speed und ohne Pause!
danke fürs reinschauen kanye!!