hallo erstmal !!

ich habe in letzter zeit einen ziemlichen heishunger auf räucherlachs mit etwas schwarzbrot entwickelt und wollte fragen ob so 150g mit 2 scheiben toastbrot ein (ca 20:30) guten abendmahl ist ?
kann man sich sowas 2mal die woche gönnen <??

lggg
danke

In der Aufbauphase? Warum nicht?
Da gibt's bedeutend schlechtere Lebensmittel als Räucherlachs & Schwarzbrot. Die 10g Fett auf 100g Fisch werden Dich nicht umbringen.

Eine Frage: Gibt es Schwarzbrot in der Toast-Variante. Oder einfach getoastetes Schwarzbrot???

Gruß
Calvin

genau!

Oder vielleicht toastet er es auch nur so lange bis es schwarz ist!? ^^

Ich nehme selbst in der Aufbauphase als letzte Mahlzeit nur sehr wenige Kohlenhydrate zu mir. Die Kombination von Fett und Kohlenhydraten finde ich auch nicht so ideal - auch wenn Vollkornbrot mit Lachs abartig gut schmeckt.

Kommt aber auch sehr darauf an, ob Du wie ich eher der Fettsacktyp bist oder mit Dauer-Sixpack durch die Gegend läufst.

VG
Markus

es ist aber doch nicht seine letzte Mahlzeit, sonder doch eher die vorletzte. Und warum sollte eine combo aus langsamen KHs mit dem gesundem Fett böse sein?
Wenn ich Pute mit Reis futter und zum braten nen Teelöffel Öl nehme und zusätzlich nen paar Wallnüsse esse, werde ich ja auch nich fett..

Also ich sehe da absolut kein Problem,bin auch seit Wochen auf Diät und esse auch jede Menge Lachs allerdings mit Roggenbrötchen und ich nehme echt gut ab.Solange du deine Kalorien im Auge behältst und im Defizit bist ist das alles kein Thema!

sag ich ja - es kommt darauf an. In meiner Diät kombiniere ich für die letzte Mahlzeit immer Protein mit Fett. Die Kohlenhydrate reduziere ich da auf ein absolutes Minimum. Der Milchzucker aus´m Magerquark bspw. lässt sich ja auch schlecht reduzieren.

diese Angabe kann ich in seinem post nicht finden.

Ist sie aus meiner Sicht nicht wirklich -  tagsüber, wenn der Körper die KH verbraucht. Und an hochwertigen Fetten sollte man eh nicht sparen. Ich rede hier aber die ganze Zeit von der letzten Mahlzeit des Tages. Und wenn ich 2 Std. später ins Bett gehe, brauche ich keine KH´s mehr. Im Gegenteil. Die Anwesenheit von KH behindert die Wachstumshormonausschüttung. Ißt Du wirklich Reis, Pute und Walnüsse vor dem Schlafengehen?

Also ich fass meine(!) Meinung zu diesem Thema nochmal kurz zusammen, um ein wenig Ruhe hier reinzubringen:
Vollkornbrot mit Lachs ist eine hervorragende BB Mahlzeit.
Ich esse abends so gut wie keine KH mehr.

VG
Markus

ok ich glaube wir haben nen bischen aneinander vorbeigeredet
teile deine meinung zu 100%, ich verzichte sogar bei der letzten mahlzeit auf den milchzucker und bin auf harzer umgestiegen.
Und nein ich esse abends keine pute mit reis, dies bezog sich auf tagsüber.
Ich habe nur in der vorletzten mahlzeit noch KH`s enthalten. Meist so 50gr KH, 50 gr EW und 15 gr Fett. Wenn ich dies ca. 3,5 stunden vorm schlafen esse sollten die KHs doch nicht stören oder?
MFG Fabian