Wenn Überzüge deine einzige Übung war, dann ist es leicht zu sehen, ob was passiert, oder nicht.
Ich nehme aber mal an, du hast sie im Verbund mit anderen gemacht. Die anderen Übungen sind doch "effektiv", also sollte auch wenn die Überzüge nichts gebracht haben, Wachstum festzustellen sein. Sonst wären die anderen Übungen ja auch nicht "effektiv", oder negieren Überzüge die anderen Übungen?
Hast du sie einfach zu den anderne, die du vorher schon gemacht hast dazu gemacht? Dann war es insgesammt vielleicht einfach zu viel.

Ansonsten selbes Programm oder noch mehr Veränderungen? Der Wachstum anderer Muskelgruppen hatte sich nicht verändert, sondern nur der der Brust?

Führst du Überzüge vielleicht sehr Lat-lastig aus?

Möchtest du mein Personal Trainer werden oder warum stellst du mir soviel Fragen? Danke, aber da hab ich eigentlich keinen Bedarf.

Schön, wie du versuchst, mir klarzumachen, dass Überzüge eigentlich eine wunderbare Übung sind, aber daraus wird wohl nichts werden.

Ich will dir die Übung nicht andrehen. Mir ist doch scheiß egal, welche Übungen du machst. Es geht mir um was ganz anderes.

Man liest immerwieder Dinge, wie mit der und der Übung kann ich nicht aufbauen, in dem Fall eben Überzüge. Jetzt will ich endlich mal verstehen, wie ihr das feststellt.
Das gar nichts passiert kann ich mir nicht vorstellen, denn sonst wären ja auch alle anderen Übungen, die gleichzeitig durchgeführt wurden, umsonst gewesen oder man hat sonst irgendetwas komplett flasch gemacht in der Phase.
Also wird es sowohl mit Überzügen, als auch ohne Überzüge Wachstum gegeben haben, nur vielleicht unterschiedlich viel. Wieviel genau ist aber doch extrem schwer festzustellen, da man vielleicht zu der Zeit allgemein weniger aufbaut als sonst oder man sich anders ernährt oder sonst irgendwelche Faktoren mit einfließen.
Dann gibt's ja auch noch so Sachen, wie zu häufig gewechselt und deswegen mehr neurale Adaption, als Massezuwachs oder zu selten gewechselt und deswegen Stagnation, die durch den Wechsel durchbrochen wurde, ...

Ich meine, dass es fast unmöglich ist zu beurteilen, welche Übung einem jetzt wieviel Masse gebracht hat. Aber man findet immer wieder Leute, wie dich, (nicht bös gemeint), die felsenfest davon überzeugt sind, das genau diese eine Übung einem absolut gar nichts bringt und dafür eine andere der absolute Massebringer ist.

Deswegen will ich jetzt mal genau wissen, wie die "Testbedingungen" ausehen, damit ihr auf solche klaren und unanfechtbaren Aussagen kommt.

Zum einen stellt der Athlet an sich selber fest, mit welcher Übung er aufbauen kann - und mit welcher nicht.

Zum anderen, wie viele Muskeln eine Übung beansprucht. Je größer die Muskelschlinge, um so mehr Muskeln werden trainiert. Beispiel:

Kniebeuge: Rücken, Bauch, Gesäß, Oberschenkel, Unterschenkel
Beinpresse: Gesäß, Oberschenkel, Unterschenkel
Beinstrecker: Oberschenkel

Ich habe Überzüge eher wegen des Dehn-Effektes im Programm und führe (aus Rücksicht auf die Schultern) die Übung mit einer moderaten 40Kg-KH aus. Obwohl an Überzügen Brust, Bauch und Lats beteiligt sind, würde ich zögern, sie zum Masseaufbau gegen Bankdrücken auszutauschen.

Überzüge nutze ich teiweise zum Rückentraining und hier dann mit der SZ-Stange bzw Maschine als eine Art Vorermüdung vor dem Latzug.

Gruß
Volker

Also, ich für meine Person mach seit 16 Jahren keine Überzüge mehr.

@BamBam:

Dass Du sie nicht mehr ausführst, kann ich gut verstehen. Überzüge sind eine sehr seltsame Übung in meinen Augen. Während ich bei Kniebeugen das Gefühl habe, sie trainiert viele Muskeln, und das richtig, kommen mir Überzüge vor wie: Trainieren viele Muskeln und keine davon richtig.

Hahaha, also da hast du irgendwas falsch verstanden, helium. Ich habe nur meine persönlichen Erfahrungen mit Überzügen mitgeteilt und erwähnt, dass ich mit KH-Bankdrücken zufriedener bin. Von einem "absoluten Massebringer" habe ich nie was gesagt.

Aber schön, wenn du mit Überzügen zufrieden bist, dank HST kannst du ja viel Sätze der Übung in deinem Training machen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.06.2006 08:17 von Nash.

Ich halte es da wie BamBam:

Ich mache sie einfach nicht, da ich die von dem alten Studiobesitzer angenommene Wirkung auf den Serratus (meine dat Ding unterhalb der Brust am Rippenbogen) nie festgestellt habe.