Hallo alle zusammen,

ich habe als Neuling mal eine Frage:

Kan man die Proteinprodukte (Whey un Co.) durch eiweisreiche Ernährung aus dem Discounter erstzen, oder gibt es da ein Mengenproblem?


Danke Michael

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.06.2008 20:22 von Oldpower2008.

Die Proteinversorgung rund ums Training würde ich durch Wheyprotein decken, ansonsten bringt es Quark etc. genauso wie Proteinpulver. Wenn Du mengenmäßig damit klarkommst gibt es keinen Grund für Proteinshakes.

magerquark is auch sehr hochwertig !
whey hat eben den vorteil, dass es sehr schnell aufgenommen wird und is deshalb besonders nach dem training sehr nützlich, da die muskeln möglichst schnell verorgt werden.
muss aber nicht umbedingt sein, wäre aber ganz gut.
ich mein arnold hatte auch noch kein whey, aber heutzutage macht es schon sinn, es nach dem training zu nehmen, wenn mans schon hat

Bin mir nicht so ganz sicher, was für Mengen ich da im Vergleich nehmen müsst? Eigentlich stehe ich auf den Quark .
Habe durch einen Bekannten, der sich fast nur per Discounter-Eiweis ernährt, von dieser Möglichkeit erfahren. Hatte aber vergessen ihn über die konsumierten Mengen zu befragen.

Michael

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.06.2008 21:12 von Oldpower2008.

100g Magerquark enthalten so um und bei 12g Eiweiß. Bei 500g bis 750g Quark pro Tag kommst Du also auf 60g - 90g Eiweiß. Dann nochmal ordentlich Käse (z.B. 100g Limburger) dazu, und Du bist bei vielleicht 120g Eiweiß. Wenn ein Salat mit Thunfisch dazu kommt, liegst Du schon bei 150g. Morgens und Nachmittags eine Schüssel mit 100g Haferflocken drauf, und Du hast insgesamt rund 180g Eiweiß.

Guck auf die Packung und fertig^^

In 100g Magerquark sind glaub ich 13gramm Eiweiß drinne unzwar Casein, das wird langsam und gleichmäßig resorbiert und ist dadurch ein sehr wertvolles Eiweiß, also eig immer gut.
Leider nicht das richtige nach dem Training, da sind Eiweiße die schnell Resorbiert werden am besten, Eieiweiß ist da denk ich mit seiner BW von 100 ganz gut, einfach das eiweiß von 3 Eiern oder so ab in Milch, Wasser oder Fruchtsaft und runter mit der Schlacke^^
Aber vorsicht, weg mit dem Eigelb, da ist das ganze Fett drinn, das Eiweiß besteht aber nur aus Protein also da keine sorge^^

Die Mengen sind also nicht wirklich groß und sättigen genauso wie Proteinshakes, die sind sowieso nur da um Leuten die ihren "Bedarf" nicht decken können möglichst konzentriertes und schnelles Eiweiß zu liefern.

Super Tipp

& gleich mal 3 grundlegende Fehler drin.
Das Vollei hat die Werigkeit von 100. Eiklar liegt da deutlich drunter.
Von Salmonellen haste anscheinend auch noch nichts gehört sowie das der Körper Eiklar weniger gut verwerten kann als gekocht oder gebraten. Da "rutsch" 'n Großteil einfach durch.
Und ob das Fett schlimm ist, naja. Größtenteils ist LDL-Cholesterin enthalten was wiederum sehr gut ist. Warum sollte Mutter Natur da auch was "böses" mit einbauen? Zusätzlich ist der Proteingehalt im Eigelb größer als es im Eiklar der Fall ist.

Ich weiß ja nicht aber bevor man so 'ne Ratschläge gibt, sollte man auch sicher sein das die auch stimmen.

Das HDL ist das Gute!

HDL = Hab dich lieb
LDL = Lass das lieber

Aber ansonsten hat Ball recht! Vorsicht mit rohen Eiern. Und ein paar gesättigte FS schaden sicher nicht.

sicher das es vonn vollei ist? haste nen link dazu?
dachte auch eiklar hat 100....
und gimle 180 g is schon viel soviel brauchste unter 100 kg körpergewicht außer in einer AD nicht..

Natürlich, h=high
Da hab ich dann ziemlichen Mist geschrieben. Danke!