Hi!,
Ich habe leider ein Problem und zwar mach ich Krafttraining und hatte mir vor kurzem einen Ernährungsplan dazu gemacht.
Doch ich hab speziell das Problem, dass ich einen sehr empfindlichen Magen habe und zuviel Eiweiss wohl nicht vertrage, bzw. sehr schlimm ist/war es wenn ich morgens mir einen Eiweissshake(Haferflocken+Milch(0,5%)+Banane) gemacht habe. Dies führte dann zu Krämpfen, Blähungen und Verstopfung.
So seitdem esse ich morgens(um 7 immer) direkt nach dem Aufstehen nichts und fange erst um halb 10 mit Vollkornbroten an.

So nun wollte ich fragen, da mir ja wichtige Proteine nach dem Aufstehen fehlen, ob ich mir nicht irgendein Protein kaufen kann und ob ich damit die Magenprobleme umgehen kann?

Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet!

hast du es schonmal mit kapseln oder pillen versucht... ???

Hi!,
Danke für die Antwort!
Ne noch nicht, wo finde ich denn sowas?

Blähungen und Verstopfungen können auch andere Gründe haben. Achte mal ein paar Tage drauf genug Ballasstoffe und Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Vielleicht nur ein Fehler in der Gesamternährung, und nicht beim Frühstück.

Blähungen und Verstopfungen können auch andere Gründe haben. Achte mal ein paar Tage drauf genug Ballasstoffe und Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Vielleicht nur ein Fehler in der Gesamternährung, und nicht beim Frühstück.

Als ich mit dem BB angefangen habe, hatt ich aufgrund der höheren Eiweissaufnahme auch dieses Problem. Denke das, das mit der Ernähurngsumstellung zu tun hatte, denn jetzt habe ich keine Probleme mehr damit. Körper hat sich daran gewöhnt.

Wie Illusion schon sagte, solltest du viel trinken. Ballaststoffe naja...
Ich trink 3-4 Liter am Tag.

Probier mal die Milchprodukte wegzulassen und mehr auf rein natürliche Eiweiße zurückzugreifen ( Ersetz die Milcheiweiße durch Eier, Fleisch und Fisch), ist bei mir ähnlich und auch völlig normal.