hi leute,

habe da mal ein ziemliches problem:

wenn ich mal 2-3 tage nicht trainiere, dann kann ich mich kaum motivieren zu trainieren, u.a. weil alles sich dünn anfühlt (besonders arm und schulter).
wenn ich aber regelmäßig pumpe, dh ca 3 GK-einheiten pro woche bzw 4TE eines splits, dann blockieren die muckis sofort, aber ich bin ständig aufgepumpt... hierbei steigere ich mich logischerweise in kraft und masse fast nicht...
ich fühle mich aber da trotzdem stärker und weniger anfällig für verletzungen, weil alles "saftig" ist...


ich lese hier immerwieder, dass leute alle 10tage oder nur einmal die woche einen muskel direkt belasten... einmal laß ich sogar von einem hiter, dass er alle 25 tage KH macht.. WIE motiviert man sich bei solchen seltenen einheiten?
oder bin ich alleine mit diesem problem und sollte mir mal ernsthaft gedanken machen, ob ich nicht alles umkrempeln soll?

danke euch schonmal...

wiso machst du keinen 2er Split ? und gehst 4x die woche , wär das nichts für dich. Ich finde GK pläne sowieso blöd.

Bsp:
Mo:Beine,Brust,Trizeps
Di:Rücken,Bizeps,Schulter
Mi:Frei
Do: (wie Mo)
Fr: (wie Di)
Sa: frei
So:Frei



und wie Du dich motivieren kannst:
.)Daran denken das du nach jedem Train was erreicht hast
.) Bodybuilding DVD's schauen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.05.2008 22:30 von TrainHard.

ja, ich weiss nicht, wie ich es beschreiben soll.. aber zb schaffe ich max 200kg KH...

ein tag nach dem training denke ich, ich schaffe das locker... 2tage danach denke ich, dass das zufall war.. am 4-5 tag denke ich, ich würde bei 150kg auseinanderbrechen...

irgendwie komme ich nichtmehr so wirklich rein ins trainingsgeschehen... mag sein, dass ich derzeit vermehrt stress mit arbeit und prüfungen habe.. aber denke nicht, dass es so extrem beeinflussen kann...

eventuell übertraining?

willst du eigentlich abnehmen auch?

und nimmst Du irgendwelche Supplemente?

ja, abnehmen sollte ich auch

supps nehme ich grad echt sehr viel:

guarana-taurin mixgetränke vor dem sport... manchmal auch coffein, dann protein;

mir gefällt der split oben.. denke den werde ich mal hernehmen

übertraining kann es nichtmehr sein... ich lag die letzten 3 monate insgesamt 1monat flach wegen zahnproblemen und einem autounfall...

wie gesagt, irgendwie macht es nichtmehr klick..

eine übung pro muskel und ich habe schon keine lust mehr.. wie machen es die saisonpumper denn? ich habe ca 5,5jahre regelmäßig nun gepumpt... keinerlei große pausen. und nun gammle ich seit monaten einfach so herum !?!

Mit so pausen ist das echt schei**, ich fands schon schrecklich 2 wochen nicht zu trainieren wgen Grippe.

Das du abnehmen willst ist gut und hast ja schonmal gute supps ausgesucht . Und ganz wichtig auf die ernährung achten aber das weißt du bestimmt.

Das dir der Split gefällt feut mich, ich hoff nur das der für dich soweit OK ist!falls deine Schulter probleme macht müssen wir das ein wenig umändern.

jetz müssen wir nur mehr das mit der Lust hinbekommen =)

kann sein das du dich mit deinem aussehen evtl. demotivierst ( Das ist jetz keinerlei böse gemeint!!!!! nur bei mir ist das auch oft wenn ich meine Brust im Spiegel betrachte )

ich kenn dein problem, das du hast, zumindest teilweise... wenn ich mal mehrere tage nicht im training war ist es für mich ganz, ganz schwer mich zu motivieren wieder zum hin zu gehen.
es ist nicht so das es mir keinen spass macht und sobald ich einmal dort war läufts auch wieder aber bis es soweit ist... naja, da muss man sich einfach durchbeissen, ich wüsste nicht wie man dieses problem lösen könnte, denn ab und zu muss man einfach gezwungenermaßen ein päuschen einlegen, seis krankheit oder urlaub etc.

ja, derzeit gefalle ich mir nicht wirklich... hab zwar schon einigermaßen masse, aber auch nen kessel :-(

oft ist es halt so, dass ich trainieren gehe, dann bin ich oft KO... schleppe mich gradnoch in die wohnung und liege erstmal 10minuten im flur.. wenn es mir dann wieder gutgeht, dann könnte ich locker nochmal gehen, weil ich aufgedreht bin...

aber wehe ich pausiere mal einwenig. dann sitze ich (wie immer) vor dem rechner und esse was, normalerweise kommt dann ne pause und dann kaffee und dann runter... zumindest war es mal so.

aktuell esse ich was, warte ne stunde, trinke kaffee, warte auf die viertel/halbe oder ganze stunde, trinke evtl noch einen kaffee, dann werde ich manchmal müde und gehe schlafen!


ich checks einfach nicht, was aus meiner motivation geworden ist.. ich meine, ich habe einen vollausgestatteten keller und muss nur runterlaufen, selbst das fällt oft schwer... weil faul bin ich keinesfalls... und ein motivationsloch ist es leider auch nichtmehr...

ok jetz verstehe ich, also wie du sagst loch ist das keines mehr. Ist das seit dem Unfall?

PS: der satz klingt geil

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.05.2008 22:57 von TrainHard.