Hi zusammen,

Ich habe bis vor einer Woche die Kniebeugen immer an der Hackenschmidt Maschiene gemacht. Bin damit auch ganz gut gefahren und musste nicht stunden am Kniebeugenständer warten. Nun stehe ich aber vor dem Problem das wir nur max. 15Kilo Scheiben im Studio haben und die Maschiene somit bei 150 voll ist. Das ist mir aber mittlerweile zu leicht geworden. Gut, kein Drama, mach ich hat freie.

Jetzt zu meinem recht peinlichem Prolbem: Schon bei meinem heutigen aufwärmsatz mit 50 Kilo hatte ich nach einigen wdh's Schmerzen an der Stelle wo die Stange aufliegt. Ich liege die Stange auch tief genug, also nicht in den nacken sonder auf den Kaputzenmuskel. Is das normal? Gewöhnt sich der Muskel dran oder liegt es an der ausführung?

Danke schonmal,

Dennis

Kannst ja Anfangs ein kleines Handtuch um die Stange wickeln, um Dich daran zu gewöhnen. Nur die Finger von den Polstern mit Klett würde ich lassen. Die sind in den meisten Studios nicht mehr in einem allzu guten Zustand.

Da gibts spezielle Schoner für die man um die Stange macht. Müssten eigentlich in Reichweite des Kniebeugenständers liegen. Aber bei einem Studio das max. 15Kg Scheiben hat, und Hackenschmidt bei 150Kg aufhört wundert mich nix


btw. Hakenschmidt und normale Kniebeugen ist ein großer Unterschied.

Kein peinliches Problem, sondern normal, war am Anfang bei mir auch so. Hab einfach die Zähne zusammengebissen und weitergemacht (man trainiert Kniebeugen ja nicht jeden Tag). Nach 3-4 Einheiten hat sich das Problem erledigt.

Von den Schonern würde ich die Finger lassen, da hab ich schon gesehen, dass einem die Stange nach hinten wegrollte. Das macht keinen Spass.

Hi,

Schoner gibts bei uns natürlich nicht. Aber wenns andere ohne machen, muss das bei mir ja auch gehen.

Wunderbar, das wollte ich hören

Grüsse,

Dennis

mach einfach weiter und dein "problem" wird sich schon legen

soo schlimm ist es normalerweise auch nicht, dass man deswegen wirklich was dazwischenlegen müsste oder gar ein polster brauch. finde das immer ein bisschen peinlich wenn das leute mit ihren 30kg machen und andere daneben mit 250kg ohne ihre sätze absolvieren ...

aber ist nur mein eindruck wenn es sich nicht legt kannst du immernoch ein polster oder handtuch nehmen.



gruß


flex

@flahexer
genau das ist ja der Punkt. Der obere Rücken gewöhnt sich relativ schnell daran, daß da ab und zu mal ne Langhantel rumliegt. Man muss im Prinzip nur am Ball bleiben und den längeren Atem haben. Der Körper passt sich immer an.

@Dennis
laß diesen ganzen Polsterquatsch weg.

Genau, wo sind wir hier denn. Polster??
Jaja, BB machen, hart trainieren, lauter Sch... essen, auf alles mögliche Verzichten und dann ein Polster weils ziept?....

Nein, Spaß beiseite. Hat sich nach ein paar Einheiten erledigt. Und bei dem Gewicht keine Sorge. In der Hackenschmidtmaschine geht immer mehr.

ja genau so ist es. lass handtuch und solche scherze weg.

sowas machen nur fitnessaffen ( kleiner scherz)

mfg schrotti

Dann bin ich wohl n "Fitness Affe"! Nee also ganz ehrlich, so ein Polster ist echt nützlich find ich, einfach weil es bei mir verdammt weh tut, was auch an meinem nicht vorhandenen Fett liegt, und es gibt komische Streifen im Nacken. Auf dieses Hardcore "ich bin ganz hart" kann ich verzichten, Schmerzen hatte ich und werd ich noch genug haben, da kann ich beim Trainig gänzlich drauf verzichten.