Auf der Portal Seite gibt es ja den Plan für mehr Masse!
Ich habe vor einem Jahr mit dem Training angefangen hatte 122KG drauf bei nem angeblichen Kfa von 30% hab mich die letzten knappen 4 Monate runtergehungert auf 107Kg und nem Kfa von 22%.
Meine Defi ist an sich noch lange nicht Vorbei aber ich brauche Veränderung. Deshalb habe ich mir Vorgestellt den Plan http://www.bambamscorner.com/training/sy...masse.html für die nächsten 12 Wochen zu Trainieren sprich je einen Zyklus (auch gerne länger um einfach mal wieder das Gefühl von Aufbau und Masse und vorallem mal wieder Kraft zu kriegen. Denkt ihr das macht Sinn? Und die Diät dann Später fortzusetzen, habe ja mit der derzeitigen Diät schonmak ne gute Basis geschaffen vom Schwabbelmonster zum fast ansehnlichem
gruss jeg

Werde die defi doch nciht unterbrechen aber in ca. 2 Monaten mit der Aufbauphase anfangen. Macht es Sinn noch in der Defi sprich kurz vor der Aufbauphase an der Kraft zu arbeiten sprich während der Defi schonmal für die Aufbauphase vorbereiten.

Du solltest in der Defi am Training möglichst wenig ändern, sondern das befolgen, was Dir vorher die Muskelmasse aufgebaut hat. So kannst Du diese am besten halten.

Habe mein Training auch so beibehalten. Und bin auch sehr Zufrieden mit meinen Ergebnissen und der Muskelerhaltung.
Werde mein Training dann erst umstellen wenn ich mit der Diät durch bin.