hallo wollt mal was fragen...
bisher hab ich immer nur creatinkuren gemacht.bambam hatte es schon bei einem meiner themen angeschnitten aber kann ich wirklich creatin bei ca 3g am tag das ganze jahr ohne unterbrechung nehmen?und hat es iwelche nebenwirkungen?zb spiele ich noch handball und hab da nen hohen flüssigkeitsverlust den ich erst nach dem training wieder ausgleichen kann...kann es da zu problemen mit der niere kommen?und stimmt es dass creatin sich positiv aufs herz auswirkt?und sogar schlaganfall und herzinfarktrisiko senken kann?vielen dnak schonmal im voraus für eure antworten.gruß franco

Also zu dem herzinfaktrisiko kann ich nix sagen, woher hast du das?

Keine angst da passiert nix wenn du 3g pro tag nimmst und ausreichend trinkst, wieviel trinkst du denn pro tag?
Das mit dem Handball ist kein problem, es passiert ja nicht gleich was, wenn überhaupt!
Trinkst du beim Handball selbst nix??? Weil hört sich so an...

also das mit dem herz hab ich iwo gelesen weiß aber nicht mehr wo..
beim handball selber gibt eine kurze trinkpause und da kann man ja uch nich viel trinken weils sonst im magen liegt.naja ich muss zugeben das ich relativ wenig am tag trinke.würd schätzen normal so 1,5-2 liter und im sommer schon so 2-3 liter.zählst du nur wasser oder auch milch und soo dazu?ich hab jezz alles also shakes wasser osaft usw schon mit eingerechnet...zu wenig oder?

Ja dann ist das zuwenig.
Milch zähle ich nicht dazu.
Aber das kannste serh gut "tranieren" das viel trinken .

wie denn?wie machst du das denn?mal abgesehen davon bekommt meine mum wohl nen schock wenn die 2mal die woche neues wasser holen muss

wie denn?wie machst du das denn?mal abgesehen davon bekommt meine mum wohl nen schock wenn die 2mal die woche neues wasser holen muss

Ganz einfach, trinken trinken und nochmals trinken....
Dann holst du halt Wasser beim Getränkemarkt, wo ist da das Problem?

Also ich kaufe mir nie Wasser beim Getränkemarkt.
Ich zapfe es mir immer daheim .
Also das dürfte kein problem sein

^^.is ja schon gut.aber müssen es denn 5-7 liter sein?tuns nich auch 3 oder 4?sonst kann ich auf der arbeit ja alle 10minuten zur toilette rennen^^

Wenn du zurzeit nur maximal 2 liter trinkst wären 3-4 liter ja schon gut.
Als Faustregel gilt hier 1L pro 20kg Körpergewicht.
Aber irgendwann hast du dich da so dran gewöhnt das du automatisch trinkst, ich trinke jetzt immer über 5l am tag.

Ne Faustregel ist 1l pro 20kg Körpergewicht.
Wenn du Creatin nimmst kann es auch insgesamt ein Liter extra sein.

EDIT: Martin war schneller...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.05.2008 11:22 von Frank Leone.