plan von meinem freund

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plan von meinem freund

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leo1989
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Beitrag: #1

plan von meinem freund

1. Tag
Schultern:
-Langhatelndrücken (vorn)
-Seitenheben (vorgebeugt)
-lh rudern

Brust:
-Bankdrücken (LH)
-Schrägbank (KH.)
-Überzuge

Trizeps:
-Trizepsdrücken überkopf (sitzen)
-KH. Kickbacks

Bauch:
-Situps

2. Tag
Rücken:
-Kreuzheben
-Latziehn (eng) zur brust
-Einarmiges Ruden

Bizeps:
-KH. Schragbank
-Scott Curl (KH.)

Beine:
-Kniebeugen
-Beinbeuger (liegend)

Waden:
-Wadenheben (1.bein)

könnt ihr verbesserungs vorschläge machen danke

mfg leo

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.04.2007 17:31 von leo1989.

09.04.2007 17:24

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"R$"
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Beitrag: #2

RE: plan von meinem freund

wieviele saetze macht dein freund denn insgesamt? und warum trainiert er schultern vor brust?

09.04.2007 17:39

leo1989
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Beitrag: #3

RE: plan von meinem freund

jo kp ich meinte zu ihm er soll

beine/brust/ trizeps/ bauch
und dann
rücken/schultern/bizeps/waden
machen

er meinte er hat vor 3 sätze überall zu machen! also er hat noch nicht mit dem plan trainiert

09.04.2007 17:47

Sly
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Beitrag: #4

RE: plan von meinem freund

Finde die Aufteilung gut.
Ich trainiere nach dem selben Split, nur würde ich die Beine vor dem Bizeps machen und die Brust vor der Schulter.
Aber wenn er Probleme mit der Schulter hat und die Brust gut ust dann würde ich es so lassen.

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
Sylvester Stallone in Rocky 6.

09.04.2007 20:01

planoplus
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Beitrag: #5

RE: plan von meinem freund

Wie oft trainiert er die Woche?

Wenn man einmal die Natur einer Sache durchschaut hat, werden die Dinge berechenbar!

12.04.2007 12:47

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