werde ab morgen (jaja, schöner Start ins Wochenende ) meine lang ersehnte Diät beginnen (es handelt sich dabei um low fat), um meine Bauchregion endlich mal etwas zu ebnen.
Habe soeben den Prototyp meines EPs fertiggestellt und möchte euch diesen natürlich nicht vorenthalten (Anhang).
Wenn du die 5 Mahlzeiten zeitlich ordentlich eingeteilt hast, würde ich sagen, dass es genug sind. Bau doch vielleicht beim größten Zeitraum noch nen Apfel mit ein.
Anstelle des vielen Reises würde ich zu fortgeschrittener Zeit oder falls sich nicht der gewünschte Erfolg einstellt mit Gemüse und Salat arbeiten. Würde ich dir auch so noch mindestens einmal empfehlen. z.B. Abends an trainingsfreien Tagen vielleicht nur 60g Reis und dafür noch etwa 50g Brokkoli oder Champingons. Gemüse halt .
Ach ja, ich hoff doch das du Naturreis verwendest und keinen weißen Reis.
Ach ja, ich hoff doch das du Naturreis verwendest und keinen weißen Reis.
Moin,
also habe bis jetzt immer Spitzen-Langkornreis gegessen.
Der Unterschied liegt doch darin, dass dieser Reis geschält ist, und somit etwas weniger Vitamine/Mineralstoffe enthalten sind als im Naturreis oder? Wenn ja, ist der Unterschied so groß? Habe ihn bis jetzt eigentlich nur benutzt, weil Naturreis doppelt so lange zum köcheln brauch.
Das mit dem Gemüse ist ne gute Idee, werde ich warscheinlich bald in eine oder beide Reismahlzeiten einbauen. Wollte jetzt erstmal schauen, wie das so mit dem Hunger aussieht. In der Aufbauphase musste ich bei jeder Mahlzeit über meinen Hunger hinausessen und habe mir gedacht, dass ich dann in der Diät gar nicht hungere. Warscheinlich Wunschdenken.
Eine Frage zur KFA-Messung: Die kann man doch jederzeit machen, und nicht nur auf nüchternen Magen, oder? (Calliper)
Achja:
Habe vorhin mit der ersten Mahlzeit meines EPs die Diät offiziell eröffnet!
Aktuelles Gewicht: 83kg
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.03.2007 13:25 von Wuella.
Also in der Diät würde ich auf jeden Fall auf Naturreis zurückgreifen, da ehr einen niedrigeren GI hat und es auch länger dauert bis er verdaut wird und somit länger satt hält.
Manch Bodybuilder sagt auch, dass man weißen Reis mit Zucker vergleichen kann. Für einen Hobbybodybuilder macht das aber sicher kaum nen Unterschied.
Von Körperfettmessungen hab ich leider keine Ahnung, ich schau einfach in den Spiegel
Ja, Naturreis oder Basmati ist die erste Wahl. Eventuell würde ich die beiden Reismahlzeiten um je 20 g kürzen und dafür noch nen bissl mehr Protein einbauen oder Füllstoff (Eisberg / Kohlrabi / Brokkoli) und 10 g mehr Whey in die PWN packen.
Sonst sieht es aber gut durchdacht aus.
02.03.2007 14:14
tomarse
im Wachstum
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Ich würde den Postworkout größer lassen.. oder war der auch im Aufbau so klein?
Jou, er war auch im Aufbau so klein.
Dachte eigentlich, dass das bei meiner eher moderaten Magermasse
genüge.
Also ich werde dann jetzt erstmal noch den Rest des Langkornreis aufbrauchen und dann zu Naturreis zurückgreifen. Habe sogar noch ne Packung hier rumstehen, die ich mir damals gekauft hab, aber wegen der langen Kochzeit von 25 Minuten nicht angerührt habe.
Gemüse werde ich wie gesagt in den nächsten Tagen einbauen und dafür die Portion(en) Reis etwas reduzieren.
Auch habe ich mir überlegt, nur 100g VK-Brot/Putenbrust zu verzehren und dafür eine sechste Mahlzeit bestehend aus Quark mit Apfelstückchen einzubauen, weil ich an dem Brot heute ne knappe halbe Stunde dran gesessen hab.
Hier mal ein paar Fotos. Sind nicht gut geworden, weil ich mich noch mit der Selbsauslöserfunktion der Camera auseinandersetzen muss und gerade keine Bedienungsanleitung da habe.
Fotos sind von heute, also 1 Woche nach Diätbeginn.
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