hallo erstmal !!

erstmal ganz kurz zu mir :

bin 20 jahre alt , gerade in barcelona um spanisch zu lernen , eingeschrieben in einem grossen fitness center mit whirlpool , schwimmbad, sauna , dampfbad und natuerlich freien gewichten und vielen geraeten

hab im mai 2002 begonnen zu trainieren , gute fortschritte gemacht und in nen halben jahr von ca 70 auf 77 gekommen.
hab das training aber nie wirklich ernstgenommen , sprich nie 2g eiweiss pro kg zu mir genommen , nicht hart genug trainiert, viel pizza, anderes fastfood viel alk getrunken....

hab seit juni letzten jahres kaum trainiert ( 3 monate kieser was mir nicht gefiel) und seit april wieder etwas..

aber nun bin ich seit 3 wochen auf einer imemr strikter werdenden diaet ( hab mir schon ne kuechenwage gekauft zb . ) ,werde mir die naechsten tage nen ernaehrungsplan erstellen . ( eben falls training ist um einiges serioeser)

bin mitlerweile von 85,5 auf 82,5kg runter gekommen , hab dabei aber deutlich meine kraft steigern koennen ( !??!) und dennoch mehr definition erreichen koennen . bauch zb und auch am unterarm kommen meine adern um vielfaches besser als zuvor zur geltung

bankdruecken von 62kg ca 10 wh auf 70kg knapp 9 whs

ja das bin ich , nicht berauschend aber was solls

wuensch euch liebe gruesse aus dem sonnigen barcelona !

ps: bitte helft mir bei der verbesserung meiens trainingsplans , gepostet in der dazugehoerigen kategorie thx

Servus

Da wäre ich jetzt auch gerne...

Herzlich Willkommen bei uns und viel Spaß...

Ein herzliches Willkommen von mir!

Verdammt, so ein studio mit whirlpool will ich auch, aber dafür ist meins schön günstig.
Naja und das mit dem wetter (was bei dir bestimmt sehr schön ist), soll ja in den nächsten tagen hier auch endlich klappen.
Ansonsten noch viel spaß in Spanien, erfolg beim erlernen der sprache, gib gas beim pumpen und VIEL SPAß HIER IM FORUM!

Gruß

Herzlich willkommen,

und auch noch von mir viel spaß in Barcelona und weiter so

mfg Friedrich

hallöchen, ich wünsche dir viel spaß hier im forum

hallo alle zusammen !

thx erstmal fuer das nette begruessen .. fuehlt man sich ja gleich richtig geborgen hier

ja wetter ist sehr serhs choen , strahlende sonne , blauer himmel, war vorgestern mit meiner fruendin bissl ausserhalb am strand , wasser ist schweinekalt aber auch verdammt erfrischend ...

ja das studio ist richtig nice, heute gehn wir aber in ein anderes (selbe kette) das 10.000 m2 misst , mit in und outdoorpool etc etc )))

hoffe ecuh geht es auch gut ?! , keinen stress , gute trainingserfolge etc?--

lg

barcelona ist ne wunderschöne Stadt, muss ich auch wieder mal hin

Willkommen hier im Forum

buenas tardes !

ja ist es , viel zu sehen udn zu erleben , verdammt (!!!!!!) viele fesche maedls ..waaahnsinnig viele !!

nur mir kommts vor das in meinem fitenss center ziemlich viele truemmer rumlaufen ( am ersten tag bin ich mir vielelicht schmal vorgekommen )die aber schelcht trainieren ..
wiesst ihr vielleicht was ob steriodkonsum in spanien mehr doer weniger praktiziert wird als bei uns (ok bin aus oesterreich ) ?

wuerd mir nur einfach mal so interessieren .