öhh? die max kraft phase ist doch zur steigerung der intra muskulären koordination?ich denke du meinst nach der hypertrophie phase 4 -6 wochen kraftausdauer^^

Danke massiveboy für den Hinweis. War eine unnötige Schlamperei von mir. Sollte richtiger Weise INTERmuskuläre Koordination heißen. Hab´s auch schon ausgebessert.

yo no prob^^

yo hmm und ist es denn jetzt möglich so zu periodisieren das man den 3ten mesozyklus einfach auslässt?also den kraftausdauer zyklus?bin mir sicher das es nicht empfehlenswert ist ih auszulassen da er ja auch die bänder und ganzen sehnen und so stärkt aber ich bin ja eigentlich nur auf masse und kraft hinaus

wie seht ihr das?

würde das dann so machen 4 - 6 wochen max kraft dann 8 - 10 hypertrophie und dann wieder 4 - 6 max kraft und so weiter...

Der Körper sollte meines Erachtens nicht auf Dauer zwischen 60 und 100% belastet werden. Wie wir ja alle wissen, wachsen wir ja nicht während des Trainings, sondern in den Pausen.
Die intermuskuläre Koordination dient u.a. dazu das körpereigene Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen zu verbessern. Dies bedeutet also, dass nach so einer Phase das gesamte muskuläre Koordinationsvermögen deines Körpers verbessert wurde, weshalb sich das Ausgangsniveau für folgende (schwerere) Phasen insgesamt verbessert hat.