Moin moin.

Vorab wollte ich sagen, dass ich mir gerne die Stickies alle durchlese, aber
nicht ohne Plan.

Also folgendes...
Ich mache jetzt seit round about 9 Monaten BB und hab auch gut zugelegt.
Wollte eigentlich auf Diät nur wegen dem Sommer scheiße.n.
Aber na ja.. So wie ich im Moment aussehe könnte man denken ich bin im
6. Monat^
Also jetzt komm ich mal zum Punkt.
Ich nehm kein Stoff oder sonst irgendwas, gehe 4x die woche ins Studio
2-3x die Woche Fußball. Momentanes Gewicht ~95 Kilo.Und hab keinen
Ernährungsplan esse aber 3-4 mal am Tag warm + Frühstück und
Abendbrot.


Was würdet ihr mir empfehlen für ne Diät?
Bin offen für alle Formen bzw. verweist einfach auf die Stickes, NUR die Stickies,
die interessant sind für mich.

Danke und Mfg,
Rico

/edit:
Hab ja ganz vergessen zu sagen, was ich esse^!
Also 1 Apfel/Birne Banane mindestens.. meist mehr Obst
Warm meist: Kartoffeln/Reis
Frühstück: Müsli + Haferflocken

Und alle paar Tage mach ich mir spezial Quark^mit Monsterkalorien, ich
glaube den kann ich gleich weglassen.

Mfg.

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...issen.html
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...diaet.html

Der Begriff "Stickies" ist mir in dem Zusammenhang neu.Bitte klärt mich mal jemand auf.

Der Begriff "Stickies" ist mir in dem Zusammenhang neu.Bitte klärt mich mal jemand auf.

threads, die als besonders wichtig gelten (z.b. weil oft danach gefragt wird), werden asl sticky gekennzeichnet....

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die ersten 2 sind die stickies....
Austausch-Lebensmittel für sauberes LowCarb
Grundlagen zur Ernährung auf einen Blick