In der MP musst du die LH nicht stabilisieren...
aus diesem Grund bearbeitest du die Muskeln isolierter, so dass weniger andere Muskeln am Bewegungsablauf beteiligt sind.

ok

und kann mir jemand was zu meinem brusttraining sagen, ob das aus eurer sicht so ok ist

4S KH Flachbankdrücken
3S KH Schrägbank
3S KH Butterfly

und wäre es so zuviel:

3S LH Flachbank
2S KH Bankdrücken
3S KH Schägbank
3S Butterfly


schön langsam komm ich mir nerved vor mit meinen fragen :S

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.02.2008 16:50 von TrainHard.

Wenn ich falsch liege berichtigt mich bitte, aber jeder Satz bis zum Muskelversagen ? Das kann doch bei zu häufigem Training des gleichen Muskels kontraproduktiv sein !?

Und soweit ich weiss ist die Multipresse insoweit ein Nachteil gegenüber freiem Gewicht, als das weniger Muskelfasern benutzt werden, die man bei freiem Gewicht zum Balanceausgleich braucht...

Naja also ich mach so das ich 9whlg schaffe
das passt schon nur w+rd ich gerne wissen wie die 2 Brust Übungspläne passen!?

danke

Also mein Kumpel und ich trainieren immer erst mit Langhantel Bankdrücken. Danach Schrägbank Bankdrücken mit Langhantel. Bei jeder dieser Übung 3 Sätze. Diese 2 Übungen sind in jedem Brusttraining dabei.
Die dritte Übung variieren wir immer. Mal noch 3 Sätze Fliegende oder Überzüge. An einem anderen Tag dann mal wieder Butterfly. Das bringt Abwechslung ins Brusttraining, was sich bei uns als Vorteil herrausgestellt hat.