So habe ma ne frage und zwar...........

ich werde höchst warscheinlich in den Sommerferien vom 23.6 - 8.8 operiert!!
und ich glaube ich werden so in den ersten 3 wochen Operiert. (Termin noch offen)

sollte ich dann wenn ich operiert werde meinen muskel so schlaf machen das er sich über die 6 wochen regeneriert??
sollte ich dann 2 wochen jeden tag trainieren (tipp von Milch)
oder auch länger als 2 wochen??

nach der Op darf ich ca. 4-8 wochen kein sport machen!!


wäre nett wenn ihr mir tipps geben könntet!!

@Fibo

Ähh, verstehe ich Dich richtig?: Du fragst, ob Du Deine Muskulatur so plätten sollst, dass Du sechs Wochen zur Regeneration und Überkompensation brauchst?!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.06.2006 19:35 von Gimli.

@Fibo,

bis zur OP normal trainieren, die Pause einhalten, die der Arzt vorgibt.
Dann langsam wieder einsteigen. Mach Dir keine Hektik, die Pause holst Du ohne Probleme wieder rein, Du hast ja Zeit.

Ja dachte das ich meinen Muskel so plätten soll das er sich in den 6Wochen oda so wieder regenerieren kann!!


also soll ich einfach normal weiter trainieren und pause machen und dann weiter gas geben wenn ich wieder kann??
und nicht meinen muskel plätten das er sich in der Pause aufbaut?

Du solltest bei der imperialen römischen Kriegsflotte als Galeeren-Sklave anheuern. 18 Stunden am Ruder-Riemen reißen, ausgekochte Fischköpfe zum Mittag und vier Stunden Schlaf. Dann brauchst Du sechs Wochen Regeneration.

Ja.

Den Muskel durch gezieltes Übertraining unter Niveau zu reissen, um dann Wochen zu brauchen, um wieder den alten Level zu erreichen, ist in meinen Augen purer Schwachsinn.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.06.2006 22:38 von Gimli.

Gezieltes Übertraining, sodass man 6 Wochen braucht um sich zu erholen, das geht nicht. Sogar Muskelfaserrisse heilen schneller als 6 Wochen.

4 Wochen Pause sind aber auch kein Problem, nach ein paar Wochen bist wieder auf dem alten Stand, krafmäßig, vom Aussehen her, wird sich sowieso nicht übermäßig viel ändern. Sieh es als unvermeidbaren kleinen Rückschlag, davon wirst du sicherlich noch viele haben, also üb schonmal damit umzugehen

Pausen von Ärzten einhalten ist sicher eine gute Idee, ich hab das aber nie gemacht. Wichtig ist, nicht auf Schmerzmitteln trainieren und auf den Körper hören. Wenns ohne Schmerzmittel nicht geht, dann trainier nicht.


Gruß, Joe

Fibo, willst Du ein gezieltes Übertraining provozieren?

Achtung, langer Text auf Englisch:

http://www.bodybuilding.com/fun/kelly16.htm

Ich kann mir nicht vorstellen, dass man bei einer soliden Ernährung viel mehr als eine Woche Regenerationszeit benötigen kann.

Meine Güte.... das is ja ma echt ne lustige Idee aber klappen würde das wohl nie....vielleicht kannste einen Muskel so platt machen, dass er 2 Wochen braucht aber 6!!!!!!! Nie und nimmer.

Mach dir net so ein Stress du bist noch jung und hast viel Zeit.
Versuch aber während der PAuse genug Proteine zuessen!!!!!!

@Fibo
Nach meiner OP hab ich brav die 6 Wochen des Arztes abgewartet, damit es auch eine vollkommene Abheilung gab. Danach hab ich versucht wieder langsam in die Übungsabläufe mit wenig Gewicht reinzukommen.

Nach 8 Wochen hab ich dann versucht wieder richtig zu trainieren, aber nach Gefühl. Es gab auf jeden Fall Tage an denen ich es gespürt habe, dann hab ich da halt eben etwas weniger Gewicht genommen. Hab in der Zeit ein wenig auf meinen Körper gehört.

Nach 12 Wochen war ich wieder voll da!!!

Ich würde an Deiner Stelle die 6 Wochen pausieren und Du wirst ja sehen wie Du Dich danach fühlst um wieder langsam einzusteigen. Das holst Du mit Sicherheit schnell wieder auf...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.06.2006 18:50 von Pebbles.

O.k
dann werde ich halt aufpassen was ich esse und wieviel nicht das mir langweilig wird und ich dann zuviel esse!!

so und ich wollte ja eigentlich nicht das mein Muskel sich 6 wochen aufbaut meinte eigentlich damit über die 6 Wochen so das er nicht wieder ein wenig verschwindet!!
aber naja ma schaun was draus wird!!


danke für die Tipps wenns soweit ist schreib ich noch hier rein^^