Aber durchtrainiert (kommt dem ja schon sehr nahe)& selbst dann ist das schon 'ne gute Hausmarke.

Also ich denke, es ist durchaus legitim, sich sehr schwer zu erreichende Ziele zu setzen, um das Machbare zu erreichen!

Worauf es mir aber ankommt ist die Tatsache, dass Ollibs für meinen Geschmack ein wenig zu viel in zu kurzer Zeit erreichen will. Dies birgt bereits die hohe Gefahr der Frustration in sich. Daher habe ich auch die Jahre angegeben, die ich benötigt habe, um bei den genannten Größen- und Gewichtsangaben diese Form zu erreichen.

wolsch du hast wohl ähnliche erfahrungen mit deinem sohnemann gemacht? ja aber du hast sicherlich recht, vor nem halben jahr dachte ich auch, "supper nächsten sommer füllt dein oberarm ein t-shirt aus" inzwischen hab ich mich damit abgefunden das das alles seine zeit braucht.

Dayton_Avenue ich glaube schon das ich hart trainiere, es fühlt sich hart und effektiv an also denke ich mal das es soo richtig sein wird?!

jaja...die frauen sind ein komisches wesen

Klar, dauert das alles seine Zeit. Aber der Köper ändert sich oft schneller als man es selbst wahrnimmt. Du betrachtest dich jedesmal nach dem Training im Spiegel, die relativen Änderung sind so fast kaum wahrnehmbar.
Frag einen Bekannten nachdem du ihn 2-3 Monate nicht gesehen hast, und er fragt dich, was mit dir passiert sein.

Ich war "nur" 1,5 Monate nicht zu Hause und als ich dann zu Weihnachten in der Küche stand, fragt mich meine Schwester auf einmal ganz verwundert, ob ich denn Krafttraining mache.
ICH, halte mich eigentlich nicht für so einen Typen.

ich meinte ganz einfach 90kg in einer sprortlichen form. nicht wettkampfform.

soo heute erstes trraining mit meinem umstrittenem trainingsplan:

Bankdrücken, 5x5, 45kg (nächstes mal wird gesteigert)
Schrägbank, 20kg
Fliegende, 20kg

Scottcurlmaschine, 20kg
Sz curl, 15kg
beugen am turm, 35kg

wadendrücken im sitzen, 30kg
inner beinpresse, 90kg

danach noch 30 min Laufen, tempo wurde alle 10 min gesteigert, bestleistung: 10.5

auf die waage hab ich heute nicht geschaut. gegessen habe ich bisher viel und es wird hoffentlich noch genug folgen.

nabend',

ich glaube heute war der härteste trainingstag meines lebens! nein ich glaube es nicht nur, es war so:

Kreuzheben 5x5,80kg
Reverse,10kg
Latziehen,40kg
Rudern,40kg

Trizepsdips 2 bänken, max wdh.
trizepsziehen einarmig, 10kg

Scottcurlmaschine, 25kg

Wadendrücken inner presse, max. 120kg
im sitzen, max.50kg

und danach kam der knaller, 35min laufen + 15 min crosstrainer mit hoher intensität! meine quads glühten, nein sie brannten!! aber mit push von darius habe ich auch das überlebt.

gestern war noch plyiometrisches training + sprinttraining + 4km laufen.

schrägbankdrücken mit kurzhanteln?

Fliegende mit 20kg?

nein schrägbank mach ich immer inner multi da ich an der freien bank den ablauf einfach nicht hinbekomme. und fliegende mach ich mit insgesamt 20kg, also 10 pro seite. oder gibt man nur an was man pro seite benutzt?