vielleicht solltest du dir auch eine kleinigkeit zum essen mit in die schule nehmen....und frühstückst du gut?

nur als anregung....als ich 15 war , war ich auch ein 65kg-knochen, aber in den nächsten 5 jahren, als ich die kalorienaufnahme drastisch erhöht hatte (vor allem durch häufiges eiweiss- und kohlenhydratreiches essen), konnte ich sehr zunehmen, muskulös werden und habe obwohl nie was von kreatin oder speziellen supersupplements gehört meine kraft im BD auf immerhin 140kg, KB 210kg und kreuzheben 220kg steigern...alles natural...meine aufteilung war damals dieselbe wie beim yates:

montag: schulter/trizeps
dienstag: rücken
donnerstag: brust/bizeps
freitag: beine

ansonsten habe ich allerdings keinen sport gemacht...immer so 10 wöchige "massephasen" gemacht in denen ich das gewicht versucht habe wöchentlich zu steigern gefolgt von ca 4-6 wöchigen phasen mit supersätzen und höheren wiederholungen...kraft und masse

fazit: DU MUSST ESSEN !!!

Darf ich fragen wieviel Du da gewogen hast & war es eher speckig?
Ihm einfach zu raten immer nur reinzuhauen find ich falsch. In 1-2 Jahren heult er dann sicherlich rum & dann kommen so typische fragen wie: Wie kann ich am besten abnehmen ohne meine Muskeln + Kraft zu verlieren ? Da könnt ich mir jedesmal an 'n Kopf fassen.
Wenn zunehmen, damm kontrolliert. Also sSteigerungen in bestimmten Zeitabschnitten. So bekommt man auch ein Gefühl dafür wie so der eigene Umsatz ist. Futtert man gleich los wie ein Weltmeister, weiß der eigene Stoffwechsel doch gar nicht was mit ihm passiert-selbst wenn man nicht ganz seinen Bedarf damit deckt.

bei 183cm und 67kg. und 3 xkrafttraining/woche und thaiboxen ist es absolut unmöglich mit 15 jahren fett zu werden.

der grösste fehler beim kraftsport ist zu wenig und falsch zu essen.


alles unter 90kg bei 180cm ist schon extrem dünn.


mfg

4 b-ball mein problem war ja das ich zuviel verbrenne und dadurch zu schwer zunehmen, ich mache mind.5 bis 7 mal die woche sport, und im abnehmen wäre ich damit weltmeister! meinst du mit dem wiegen meinen körper? der war knochehart, ausser meine brust ,  die ist untenrum am wabbeln sieht mir nach bitchtits aus. also ne gynä....

@Dayton_Avenue: respekt, hammer leistung! dein TP hört sich auch ziemlich interessant an, allerdings wäre mir das zu wenig nur schultern und trizeps an einem tag und dafür die halbe stunde fahrt, und da die trainingseinheit dann so kurz wäre würde ich in versuchung kommen zu übertreiben und vieeel zu vieeeeeel trainieren. und beim essen bin ich dabei, ich futter bis ich platze wirklich! und ich futter hochwertiges, teils auch mal müll aber den begrenzt.

edit:schrotti bringts aufn punkt

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.01.2008 00:49 von ollibs.

Ach den scheiss hatte ich auch.... war Montag, Mittwoch, Freitag BB
Dienstag, Donnerstag, und was jeden Samstag Kampfsport und jeden Sonntag ausser im Tiefsten Winter Fussball.

Habe damals mehr gefuttert wie mein Vater... ist auch so ein riese 200cm damals bei 104 Kg hat BB betrieben... Und ich bestand fast nur aus Haut und Knochen...

Jetzt Jahre später... hatte nee langjährige Freundin + leicht Verletzt
Und nun bin ich Fett geworden... wo ich erst seid kurzem gegenkämpfe.....

Du bist Jung und bist noch im Wachstum glaub mir, das hört auf... und dann fällt es auch leichter schwerer zu werden...

Lg

wenn du HART trainierst, dann ist schulter trizeps überhaupt nicht wenig....du kannst dazu auch noch bauch machen...

ich habe 3-4 schulterübungen gemacht und 2-3 trizepsübungen....kennst du übungen wie schweres frontdrücken, rudern stehend, enges bankdrücken, dips.....alle sind tödliche übunen wenn man die hart durchzieht

ohh ja dayton avenue da hast du recht, die tun weh und das ist geil allerdings brauche ich wirklich pro tag eine große muskelgruppe die ich attackieren kann und der split passt kaum mit meinen thaiboxtagen überein, mein trainer hat mir schon erlaubt die montagseinheit zu schmeissen. allerdings ist der plan interessant für wochen wo mal nicts ist, ich behalt ihn im hinterkopf! und ich bin kein bauchtrainer, eig. hasse ich bauch denn da fühl ich mich wien discopumper. denn ich habn gutes 4 pack und kleine ärmchen das kommt dann so rüber. achja und schweres frontdrücken hab ich ja drin

@DaVinci: ich weiß warum du fett wirst, freundin! ein erfahrener bber im studio meint immer zu mir: schaff dir blooß keine freundin an, die lenkt nur ab^^ und ich hoffe das hört ziemlich bald auf. aber danke für deinen ansporn!

sowas kann ich immer gebrauchen, besonders wenn ich auf dumme creatin gedanken komme

Was ist denn das für eine Aussage? Weil andere irgendwelche Phrasen um sich werfen, lässt du dich beeinflussen? Du musst doch selbst wissen, was du willst.

@DaVinci: ich weiß warum du fett wirst, freundin! ein erfahrener bber im studio meint immer zu mir: schaff dir blooß keine freundin an, die lenkt nur ab^^

lol dafür muss man kein erfahrener bbler sein um DAS feststellen zu können ^^