heutiges training war umsonst. da fast keine nahrungsaufnahme.


mfg

Hey Olli!
Haferflocken und Milch hat man doch zu Hause oder?

nein das is ja das problem, alles leer ey -.-

und schrotti bitte nicht böse sein ich kanns ja auch nich änder, aber lieber trainieren gehen anstatt zu hause rumhocken oder nicht?

Ja schrotti, nicht böse sein ....

@ollibs, wenn ich dir nen Tipp geben kann, besser "mist" essen, als gar nichts. Ich verallgemeiner das mal einfach so, weil nichts essen sowohl in der Diät, als auch im Aufbau immer schlecht ist.

mhm ok du hast sicher recht, ich werd dann nächstes mal auf mist zurückgreifen. also auf wirklichen mist, wenn denn noch welcher vorhanden ist

nein lieber training ausfallen lassen und einkaufen gehen.

haferflocken ( 3 packungen ) in schrank stellen fertig.
preis ca. 1.20€ dazu milch 1.5% fett das wars.
training ohne essen. bedeutet muskelabbau. ( katabol)

mfg

wirklich muskelabbau?ui scheisse.....mhm ok mit dem einkaufen hattste recht penny ist nicht so weit weg ich hätte das sogar noch vor dem training geschafft, ich bin ein trottel.

naja heute war ich mal wieder beim thaiboxtraining, war mal wieder ganz nett und mein minimum an essen hab ich mir auch reingehauen, nur am mittagessen hats gehapert es gab nur eckelhaften döner mit wenig fleisch und viel eckelhafter sauce d.h. ich hab nichmal 1/3 davon gegessen, dafür werd ich heut abend noch i-was verputzen.

Immer noch großes Rätsel raten um Deine tägliche Kalorienaufnahme.

Kannst Dich nicht dran erinnern, willst es nicht verraten oder einfach nur vergessen?

yva ich weiß doch, friss von allem soviel wie reingeht nur ob es dir passt oder nicht habe ich einen groben EP der sozusagen "kontrolliert" das ich jeden tag über 3000kcal bleibe. und dazu kommt dann halt noch alles andere was ich mir reinschaufel.

soo heute beintag. mit erfolg!

Kniebeuge 5x5, 70kg
Beinstrecker, 25kg
Beinbeuger,29
Wadenheben (wir haben da seit heute ein neues gerät), 20kg

Frontdrücken mit LH,15kg
Hanteln überm kopf zsm. führen(kp wie das genau heißt), 20kg

danach noch bizeps, sz curls, 15kg
beugen am turm, 35kg
scottcurl,20kg

training war geil allerdings hatte ich lange pausen zwischen den beugen dafür waren die geil! gegessen habe ich heute viel, eig. sehr viel und jetzt gehts noch weiter gleich erstmal meinen weightgainer verputzen yammi yammi.

die waage sagt:67kg