die toast esse ich immer zu hause, vor und nach der schule also könnte ich auch auf andere sachen zurückgreifen nur auf was ist die frage. möglichst aber etwas was ich nicht kochen muss weil kochen nicht so wirklich meine stärke ist

also wie wärs ganz einfach mir reis, nudeln, kartoffeln etc es gibt so viel was gut schmeckt, aus komplexen Kohlehydraten besteht und auch wirklich einfach zu zubereiten ist, wenn du ganichts machen willst dann iss doch einfach haferflocken

danke für die tipps aber hab ich mich vlllt etwas undeutlich ausgedrückt??
ich brauche etwas was einfacher zuzubereiten ist und ich esse doch schon einmal warm am tag, zweimal könnte ich zwar auch aber das schaff ich zeitlich kaum da ich öfters lange schule habe.
wüsste wer da noch was simpleres?

....wenn du ganichts machen willst dann iss doch einfach haferflocken

Haferflocken sind das einfachste überhaupt

milch in mikrowelle haferflocken in schüssel warme milch drüber fertig.

^^ kann man noch mit obst oder anderem müsli oder kakao variieren dauert vllt 3 min an zubereitung (maximal)

von mir aus kannst du auch den ganzen tag brot mit schinken essen. wir versuchen dir nur leckere alternativen aufzuweisen.
ich hätte auch nie gedacht, dass ich mal selber essen kochen würde. aber siehe da, nudeln, reis, putenrust, steaks. is easier als du denkst und um einiges besser als toast.

wenn du aber nicht willst, muss es trotzdem nicht immer langweilger toast sein. gekiochte eier, gurkerl, tomaten, käse, senf, paprika. kannst auch bei "kalten platten" draufpacken.

lg

sry wenn ich mich etwas abweisend ausgedrückt habe. natürlich nehme ich eure hilfe gerne an, nur als ich versucht habe mir pute und reis zu machen ging das total in die hose weißt du. aber ok ich glaub nächstes mal koch ich mit mama zsm und dann wird das.

ach und jez nochmal für alle ich steige aufn 3er split um da dieser von der regeneration her besser für mich ist und diesen zieh ich im 5x5 system durch:

Mittwoch:

Brust-Bizeps

Bankdrücken, 5x5
Brustpresse, 2 sätze
Butterfly, 2 sätze

Bizepsmaschine, 2 sätze
Bizepsbeugen, 2 sätze


Freitag:

Rücken-Trizeps

Kreuzheben, 5x5
Latziehen, 2 sätze
Rudern, 2 sätze
Rudern oberer Rücken, 2 sätze

Trizepsdips mit 2 Bänken, 2 sätze
Trizepsziehen, 2 sätze

Samstag:

Beine-Schultern

Kniebeuge, 5x5
Beinstrecker, 2 sätze
Aduktoren innen, 2 sätze
Aduktoren außen, 2 sätze
Wadendrücken, 2 sätze

Nackendrücken, 2 sätze
Seithebenmachine, 2 sätze


und nochmal größten dank an schrotti ! ohne ihn wär das in die hose gegangen.

nachtrag von gestern: gestern war erster trainingstag mit dem 5x5 system und ich muss sagen bin nicht so von begeistert, ich hoffe das ändert sich noch. ich glaube ich muss beim bankdrücken erstmal mein gewicht finden.


training lief wie folgt:

Bankdrücken, 5x5, 40kg
Brustpresse,2, 35kg
Butterfly,2, 50kg

Scottcurl anner Maschine,2, 30kg
Bizepscurl mit KH,2, 10kg


hab danach noch kurz wadendrücken gemacht,3,50kg

training war relativ kurz und ich hab auch keinen wirklichen trainingseffekt wie sonst immer gefühlt ich hoffe das ändert sich wenn ich mein gewicht gefunden hab.

soo heute war der Kreuzhebetag und der war geil

Kreuzheben,5x5, 80kg
Rudern oberer Rücken,2,35kg
Latziehen,2,40kg
Rudern,2,35kg

Trizepsziehen am Turm,2,15kg
Dips anner bank,2, max wdh.

kreuzheben war gut allerdings haben beim letzten satz meine hände schlapp gemacht und wollten die stange nicht mehr halten aber das war mir dann egal, weil schon davor ordentlich zur sache ging. allerdings war ich danach sehr im **** und konnte mit viel mühe die anderen übungen zu ende machen.

wechselgriff probiert?

wenn du den griff meinst wo eine hand im untergriff und die anderen im obergriff ist, ja. ist aber trotzdem stark am rutschen und handschuhe hab ich auch an