Hallo Sportsfreunde,

ich führe seit ca. 2 Wochen den Old-School Training von Bam Bam und bin über die Trainingsintensität sehr zufrieden. Allerdings konnte ich nicht lesen oder finden wie lange man so ein Trainingsplan auf Kraft man durch führen sollte ??? Wenn ich mich nicht schlecht erinnere sollte man einen Trainingsplan nicht länger als 15 Wochen oder so durchführen oder wechseln. Also ich bin mir da jetzt nicht sicher. Vielleicht erzähl ich auch Quatsch .

Mir ist es vor allem wichtig einen Trainingsplan durch zu führen wo ich vor allem meine Kraft gut steigern und das ist glaube ich bei diesem Trainingplan gut möglich

Vielen Dank für die Antworten im Voraus.

solange du fortschritte machst

Verstehe donnie...sagen wir mal ich mache keine Fortschritte was ja durch aus passieren kann....sollte ich dann nach einem anderen Trainingssytmem bzw. Plan umsteigen. Ich habe nämlich vor so einen Kraftaufbautraining ca. 6 Monate durch zu führen.

dann musst du schauen, ob es an dem Plan liegt. oft stagnieren Leute, weil sie mit der Zeit die kcal-Zufuhr nicht erhöhen. aber ein Mehr an Muskeln bedarf ja auch ein Mehr an Energie. Wenn du stagnierst kannst zB die kcal etwas erhöhen. SInnvoll ist auch 10 Tage Pause zu machen und dann den gleichen Plan weiter zu verfolgen. Oder andere Übungen einbauen, ein paar Sätze streichen und dafür INtensitätstechniken einbauen etc.
Neben der ausreichenden Energiezufuhr ist stets maßgeblich, dass genügend und neue Reize gesetzt werden.

Danke für die hilfreiche Anwort. Das mit den 15 wochen war dann ja völlig Quatsch was ich mitgekriegt hab, ich habe nämlich gedacht, dass nach ner Kraftphase einer Hypertrophiephase erfolgen soll und diese dann ständig im Wechsel mit dem Krafttraining. Ich hoffe ich liege da nicht falsch, da ich ja schon wie erwähnt 6 Monate mein Krafttraining durch führen möchte.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.08.2008 14:50 von Easy-10.

Periodisierung macht durchaus Sinn, wenn man stagniert, aber es gibt eben auch viele andere Möglichkeiten eine Stagnation zu überwinden, ohne einen Plan, den man mag, über den Haufen zu werden.

Verstehe, danke für die Infos

Ja, würds auch so lange durchziehen, wie es funktioniert. Coleman hat mal in nem Interview gesagt: Repariere nichts, das nicht kaputt ist.

Wenns mal nicht mehr läuft reichts ja auch einzelne Übungen auszutauschen oder die Wiederholungs - und Satzzahlen zu ändern.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.08.2008 17:13 von Milan.