hehe....nicht schlecht, das "300 Workout"

“300”
25x Pull-up +
50x Deadlift @ 135# +
50x Push-up +
50x Box Jump @ 24” box +
50x Floor Wiper @ 135# (one-count) +
50x KB Clean and Press @ 36# (KB must touch floor between reps) +
25x Pull-up
300 reps total

hab die Seite nur kurz überflogen und sieht mir natürlich verständlicherweise etwas nach Gymjones Marketing aus.

Die "Verwandlungen" sind ja mal nicht schlecht und die Seite allg. scheint auch nicht übel zu sein, wenn man nach ein paar Anregungen für ein powervolles Workout sucht. Werd sie mir später mal in Ruhe zu Gemüte führen. Das "blinde" Kreuzheben scheint mir allerdings etwas risky (für die Koordination??).

aber schönes Abschluss-Zitat noch..."it's better to die on your feet than live on your knees"

In diesem Gym gibts auch keine Spiegel und Sitzplätze zum ausruhen

und dort trainiert nur ausgesuchtes Peronal