Oberer Rücken

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Oberer Rücken

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Juvenille
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Beitrag: #1

Oberer Rücken

Hallo,
suche nach einer guten Übung für den oberen Rücken, ausser langhantelrudern und Flyings nach hinten.

31.08.2006 14:42

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Merlin
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Beitrag: #2

RE: Oberer Rücken

Wie wärs wenn du mal in der neu eingerichteten Übungssektion schauen würdest? Wink

"Good nutrition, like good training, is simple - learn the basics and practice them consistently. A little knowledge and a lot of discipline is the secret. Apply yourself diligently; look ahead, don't look back and don't look for shortcuts. There simply aren't any."
- Dave Draper in "Brother Iron, Sister Steel"

31.08.2006 14:56

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Beitrag: #3

RE: Oberer Rücken

T-Bar

Mich freut es immer, wenn ich von einem verliebten Anatomiker oder Physiologen höre; da schneiden sie und zerlegen und betrachten die Partes und raisonnieren, und am Ende müssen sie doch die unzerstückelte Maschine nehmen, um vergnügt zu sein. (Lichtenberg)

01.09.2006 06:52

BamBam
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Beitrag: #4

RE: Oberer Rücken

Vorgebeugtes Rudern mit Oberkörper bei 45°

Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<

Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.

01.09.2006 09:17

helium
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Beitrag: #5

RE: Oberer Rücken

Probier mal Face-Pulls aus.

Machst ein Trizeps-Seil an den Kabelzug. Dann zeihste in Richtung Gesicht mit weit nach außen gestellten Ellbogen. Während er Bewegung ziehste die Schulterblätter hinten zusammen. Must ein bischen rumprobieren, bis es sich gut anfühlt.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.09.2006 14:24 von helium.

01.09.2006 14:19

Juvenille
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Beitrag: #6

RE: Oberer Rücken

Juvenille schrieb:

Hallo,
suche nach einer guten Übung für den oberen Rücken, ausser langhantelrudern und Flyings nach hinten.

gar nicht gesehen das es jetzt sowas gibt. find ich bombig. da schau ich rein.

01.09.2006 16:04

Juvenille
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Beitrag: #7

RE: Oberer Rücken

Kann man auch mit zwei Kurzhanteln auf der schrägbank rudern? also praktisch kurzhantelurdern auf der schrägbank mit beiden armen?

01.09.2006 16:28

BamBam
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Beitrag: #8

RE: Oberer Rücken

Ja, klar.

01.09.2006 16:41

Juvenille
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Beitrag: #9

RE: Oberer Rücken

danke! Zwinker

01.09.2006 19:53

p.u.m.p.
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Beitrag: #10

RE: Oberer Rücken

die vom helium gepostete übung face-pulls find ich richtig klasse. kann ich nur empfehlen.

08.09.2006 13:12

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