Hallo Jungs.
Bin letzten Monat befördert worden und da ich jetzt einen sehr vollen Terminkalender hab und nebenbei auch noch eine halbjährige Abendschule besuche, möchte ich das Training die nächsten 6-8 Monate etwas zurückfahren. Ich werde aber schauen dass ich immer noch zwei mal pro Woche ins Studio komme. (Seither vier mal).

Werd dann logischerweise (leider) auf einen zweier-Split umstellen müssen.

Meine Priorität liegt dann das nächst halbe Jahr eher auf Muskelerhalten statt auf Aufbau.

Habt ihr Tips? Z.B. was in dem Falle die Wiederholungszahl oder den Eiweisskonsum in dieser Zeit angeht?

Danke im voraus.

Um das antrainierte Kraftniveau zu halten , reichen bei einem 2-3mal wöchentlichen Training 8 bis 12 WH und das Gewicht möglichst hoch halten.

Je kürzer die verfügbare Zeit desto intensiver das Training .

sehe da gar kein Problem, sofern du einen guten 2er split auswählst. und wenn es dann eben 3x klappt, umso besser

Danke erstmal.
Wie seht ihr das mit dem Eiweiss konsum? Kann ich von meinen aktuellen 2-2,5g/kg etwas runter da die körperliche aktivität ja abnimmt?

Nein, behalte deinen Eiweisskonsum mindestens bei - das schont und erhält die Muskelmasse.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.04.2007 14:02 von Heide.