Also an sich isses für mich normal am Abend 250 gr. Magerquark zu essen. Sollte bei vielen hier ja der Fall sein...

Nun ist es ja bekannt, daß man bei starkem Einweiskonsum auch viel trinken sollte. Wie sieht es denn Nachts aus ? Der Quark wird ja im Schlaf verdaut. Ich denke mal, daß man über diesen Zeitraum doch deutlich zu wenig trinkt oder ?

Wenn ich mit vor dem einschlafen noch nen Liter Wasser reinhaue, muss ich spätesten um 2 Uhr pinkeln...und selbst dann würde die Verdauung danach weiter gehen und man müsste theoretisch wieder Wasser trinken.

Wie seht ihr das ?

wenn du gegen aben hin viel trinkst ( ich trinkes nachts schluckweise auch fast 3/4 liter wenn ich halt mal kurz wach bin)

ist das kein problem
es kommt eher auf den gesamtumnsatz an

Ich sehe da überhaupt keine Probleme bzw. sind mir bekannt.
Also guten Appetit.

Also es ist grundlegend FALSCH, dass ein hoher Eiweißkonsum die Nieren schädigt, solltest du Angst ahben, dass du Nachts nicht genug trinkst, kann ich dich beruhigen. Es zählt wie auch schon gesagt wurde der Gesamtwasserkonsum. Solltest Du morgens keinen Durst haben ist es unbbedenklich. Aber solltest Du Durst haben, würde ich auch dazu raten eine Flasche Wasser mit ans Bett zu nehmen, nicht weil deine Nieren sonst geschädigt würden, sondern einfach aus dem Grund, dass wenn Du Durst hast, Du bereits einen Wasserverlust von 4% hast und das ist wohl für keinen gut!

also nach meinen Informationen ist eine hohe Proteinzufuhr für die Nieren nicht unbedenklich. Dabei spielt jedoch die Gesundheit des Organs eine große Rolle und auch der angesprochene Flüssigkeitskonsum. Soll heissen: wenn man gesund ist und viel trinkt, sollte es keine Probleme geben.

Allerdings finde ich, daß um die Proteinzufuhr in unseren Kreisen ein viel zu großer Hype gemacht wird. Ich bin überzeugt, daß vor allem die Hobbyathleten Ihren tatsächlichen Proteinbedarf viel zu hoch einschätzen.

Ab das ist eine andere Geschichte....

Derzeitiger Stand der Wissenschaft: Bei gesunden Nieren sind 3g Eiweiss/kg KG völlig unbedenklich, höhere Mengen hat man bisher nicht untersucht.
Viel Flüssigkeit (4l+) ist in jedem Sport, 3l im Leben allgemein Pflicht.

Gruss

Das ist genau korrekt. es gibt keine Studie, die die Schädigung einer gesunden Niere wegen eines erhöhten Proteinkonsum beweist. Asußerdem essen die Deutschen sowieso viel Fleisch etc, soll heisen auch so würden die Nieren erheblichem Risiko ausgesetzt, sollten sie geschädigt sein.

Da machst du mich aber etwas neugierig !!

Ich lege generell sehr viel Wert auf meine Ernährung und natürlich auch auf meinen EW Konsum.

Meine 2,5- 3 g versuch ich Täglich (auch an Trainingsfreien Tagen) zu halten.

HUMBUG kann das doch nicht sein oder ?!?!

Meine persöhnlichen Erfolge Optisch und auch von der Kraft beweisen mir es.

Natürlich schau ich genau so auf Training und Regeneration !!

Kannst du mir mal sagen, wo man diese Info herbekommt ich hätte sie nämlich nochmal gerne schwarz auf weiß!

Deine persönlichen Erfolge "beweisen" aber nicht die Tatsache, dass 3g / kg KöGew nicht zu viel sind. Es sagt nämlich niemand, dass es kontraproduktiv ist diese Menge zu nehmen - wenigstens bezüglich des Aufbaus. Ein "Hinweis" hättest Du höchstens, wenn du mit geringerer EW-Zufuhr weniger Erfolge sehen würdest, unter ansonsten gleichen Bedingungen.

Trotzdem nehme ich auch 3g/kg KöGew. Anderfalls bekommt man nämlich Probleme seinen kcal-Bedarf zu decken:

• zu viele KH sind schlecht
• zu viele Fette auch
• bleibt nur noch EW