richtig Anbo nehme nur whey und viel willen ;D

schrotti, darf ich dir das gegenteil beweisen ?

ja gerne.........

wiegesagt bundesliga a-junioren.

hab ein bisschen geduld mein guter ich arbeite dran !

training von heute , ehh.... gestern :

Bankdrücken mit Kh x 4, max. 20kg pro seite
Schrägbank x 3, max. 30kg
Fliegende anner Maschine x 4, max. 45kg

Trizepsziehen am seil x 3, max. 45kg
Trizepsdips an 2 Bänken x 1 , nach 10 wiederholunngen ein ziehen im trizepsgehabt und muskelversagen, so schnell noch nie erlebt.
war durschnittstraining, guter pump und gutes brennen.

training von vorhin

Latziehen breit x 3, max. 45kg
eng x 3, max. 55kg
rudern x 3, max. 40kg
kh-rudern x 3, max. 25kg

danach kein bizeps sondern bauch mit einem meiner "personal trainer" und dabei gutes gespräch geführt was auch mal sein muss wenn man sich lange nicht sieht

training von heute/gestern:

-Plyometrisches training-

danach Kniebeuge x 5, max. 90kg
Beinstrecker x 3, max. 30kg
gestrecktes Kreuzheben x 5

Wadenheben im stehen x 4

und danach fix und fertig, das plyometrische training geht aber heftig auf die pumpe und brennt auch schon gut

Wieso schläfst Du nicht um diese Zeit, sondern schreibst posts, Ollibs?

jaaa die ferien , die bringen den tagesrythmus etwas durcheinander



training von heute:

Schulterdrücken mit kh x 5 , max. 15kg
Schulterdrücken anner maschine x 3, max. 30kg
Seitheben x 5, max. 9kg
Seitheben anner maschine x 3, max. 15kg

Bizepscurl mit kh einarmig x 3, max. 9kg
scottcurl x 3, max. 15kg
hammercurls x 3, max. 9kg


das wars, kurz und knaggisch.

Kannst du mal schauen wie hoch du springen kannst, damit du später - wenn du hoffentlich höher springst - nen Vergleich hast? Würde mich echt mal interssieren, was 2-3 Monate Plyometrisches Traiing so mit sich bringen.

keine schlechte idee, das würd mich selbst mal interessieren. ich werd auf jedenfall mal drauf achten bzw. messen mit nem helfer ! danke für den tipp anbo, ich halt dich auf dem laufenden !

Willst Du bald mal die 100 kg-Beuge schaffen, oder zum Känguruh mutieren, Ollibs?