hallo forum,

mein name ist christian und ich bin ebenso neu hier.
das forum scheint sehr informativ zu sein, vorallem hat mir die bio von erik dreesen gefallen, macht einen sehr netten und bodenständigen eindruck. das braucht man bei diesem sport.
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betreibe kraftsport mit diversen unterbrechungen seit ca. 3 jahren.

hätte auch gleich mal eine frage; an admin; falls der thread verkehrt am platz bitte verschieben, danke !

bin 186cm gross, 32 jahre alt und wiege momentan ca. 85kg bei sehr geringem körperfettanteil.
gehe momentan ca. 3 mal pro woche trainieren (split).
habe mir vor kurzem l-Glutamin und kreatin besorgt. Glutamin habe ich schonmal angefangen zu nehmen (vor ca. 4 Tagen, ca. 8g pro tag in drei dosen) parallel natürlich noch protein.
wie hoch sollte ich Glutamin eigentlich dosieren ? ist die oben genannte dosis ok ? und über welchen zeitraum einnehmen ?
danke schonmal für eure antworten !

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2008 23:46 von LeRachat.

Hallo und herzlich willkommen hier im Forum.
Mit sicherheit bekommst du hier eine passende antwort.

Willkommen im Forum.

Zum Glutamin:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...ments.html

Hey,
Würde 10g Glutamin pro Tag nehmen, an trainingstagen nach dem Train und an
freien Tagen morgens auf nüchteren Magen!
Viel Spaß noch hier im Forum

LG Martin

Servus Christian! Viel Freude hier bei uns.

Herzlich Willkommen!