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neues mitglied
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LeRachat
Junior Member
**


Beiträge: 1
Registriert seit: Aug 2008
Status: Offline
Beitrag: #1
neues mitglied

hallo forum,

mein name ist christian und ich bin ebenso neu hier.
das forum scheint sehr informativ zu sein, vorallem hat mir die bio von erik dreesen gefallen, macht einen sehr netten und bodenständigen eindruck. das braucht man bei diesem sport.
---
betreibe kraftsport mit diversen unterbrechungen seit ca. 3 jahren.

hätte auch gleich mal eine frage; an admin; falls der thread verkehrt am platz bitte verschieben, danke !

bin 186cm gross, 32 jahre alt und wiege momentan ca. 85kg bei sehr geringem körperfettanteil.
gehe momentan ca. 3 mal pro woche trainieren (split).
habe mir vor kurzem l-Glutamin und kreatin besorgt. Glutamin habe ich schonmal angefangen zu nehmen (vor ca. 4 Tagen, ca. 8g pro tag in drei dosen) parallel natürlich noch protein.
wie hoch sollte ich Glutamin eigentlich dosieren ? ist die oben genannte dosis ok ? und über welchen zeitraum einnehmen ?
danke schonmal für eure antworten !
Lifter

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2008 23:46 von LeRachat.

09.08.2008 23:39
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Nobody
Wissenshungriger
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Beiträge: 700
Registriert seit: Jun 2008
Status: Offline
Beitrag: #2
RE: neues mitglied

Hallo und herzlich willkommen hier im Forum.
Mit sicherheit bekommst du hier eine passende antwort.

09.08.2008 23:49
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BamBam
Auf Diät - 5 to go
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Beiträge: 4.370
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Beitrag: #3
RE: neues mitglied

Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<

Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.
10.08.2008 10:03
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Martin***
Senior Member
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Herkunft: Bitburg

Beiträge: 571
Registriert seit: Dec 2007
Status: Offline
Beitrag: #4
RE: neues mitglied

Hey,
Würde 10g Glutamin pro Tag nehmen, an trainingstagen nach dem Train und an
freien Tagen morgens auf nüchteren Magen!
Viel Spaß noch hier im Forum Thumbs

LG Martin

10.08.2008 11:28
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wolsch
Biker
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Beiträge: 1.344
Registriert seit: Sep 2007
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Beitrag: #5
RE: neues mitglied

Servus Christian! Viel Freude hier bei uns. Winke


Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.
10.08.2008 17:49
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amazone
Steirische Birke :-)
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Beiträge: 766
Registriert seit: Jun 2006
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Beitrag: #6
RE: neues mitglied

Herzlich Willkommen! Winke


In der Ruhe liegt die Kraft!

Die Freundschaft fließt aus vielen Quellen, am reinsten aber aus dem Respekt.
11.08.2008 20:29
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