Hallo Boardies,

auch ich starte mit dem neuen Jahr in ein neues Trainingsprogramm, wobei mich jedoch noch ein paar Fragen beschäftigen. Würde mich freuen, wenn ich mir weiterhelfen könntet.

- Statt wie üblich mit den Multigelenkübungen zu starten, LH- Schrägbankdrücken, LH- Kreuzheben..., führe ich zu Anfang jetzt Übungen wie KH- Schrägbankdrücken und LH- Rudern aus. Erst dann erfolgen die Multigelenkübungen.
Ich fühle mich dabei eher unwohl, und muss natülich auch im Gewicht jetzt einiges reduzieren.

Macht das ganze Sinn (abwechslung) oder sollte ich die Übungen wieder vorziehen?

- Beim Schulterdrücken mit der KH, wie stellt ihr da die Bank ein, Kerzengerade oder so, dass man leicht zurückgelehnt sitzt?

Vielen Dank

Gruß

mela

Also ich mach's immer stehend mit der Olympiastange (+ Zusatzgewicht, natürlich).

Momentan mache ich kein Schulterdrücken mit KH, aber als ich es noch gemacht habe, war die Lehne der Bank gerade eingestellt.

KH-Schrägbankdrücken und LH-Rudern sind doch auch Multigelenkübungen...

ich stell sie auf die erste stufe nach der vertikalen, also ganz leicht zurückgelehnt.

lg

naja, vllt meintest du grundübungen und micht mehrgelenksübungen...

naja, ich mache die freien grundübungen immer am anfang, damit du anschliessend z.b. beim butterfly an der maschiene als letzte brustübung alles rauspumpen kannst was geht und nicht auf die koordination achten musst wie beim bankdrücken...

schulterdrücken mach ich fast in de robersten position. bei uns gibt es immer so holzklötze und die lege ich dazwischen damit die bank fast senkrecht steht...
musst wissen was dir besser gefällt.

viel spass
schwelmo