Neuer 3er Split

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Neuer 3er Split

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Mario72
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Beitrag: #11

RE: Neuer 3er Split

JohnD schrieb:

Mh alles klar - also ich machs einmal die Woche bei mind. 10 WH.
Ja KH bevorzuge ich selbst, auch nur ich wollt eben bisschen Abwechslung in die Übungen bringen

Aja - No Risk, No Fun - oder wat!? Zwinker Naja, probier's aus!

Gruß! Mario

Mögen die Höhepunkte unserer Vergangenheit die Tiefpunkte der Zukunft sein.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.02.2008 09:43 von Mario72.

29.02.2008 09:43

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Squatting Bull
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Beitrag: #12

RE: Neuer 3er Split

Nackendrücken ist nicht ungefährlich. Frontdrücken, oder Frontdrücken mit KH trainiert die vordere Schulter ebenso gut. Das alles tun aber Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips auch! Daher braucht das Überkopfdrücken nicht in einen Grundlagenplan.

Ich halte es für (nennen wir es mal) brauchbar oder vertretbar Frontdrücken mit KH zeitweise mit in einen Plan aufzunehmen, aber dann auch unbedingt mit zur Brust, damit die vordere Schulter auch Zeit zur Regeneration hat und nicht mit Nackendrücken nach dem Beintraining "aufgeweckt" wird! Das ist kontraproduktiv.

Mich freut es immer, wenn ich von einem verliebten Anatomiker oder Physiologen höre; da schneiden sie und zerlegen und betrachten die Partes und raisonnieren, und am Ende müssen sie doch die unzerstückelte Maschine nehmen, um vergnügt zu sein. (Lichtenberg)

29.02.2008 10:12

JohnD
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Beitrag: #13

RE: Neuer 3er Split

Alles klar ihr habt mich überzeugt Smile

Hab nen Thread aufgemacht "Brust lahmt ...!"

Hatte die Idee die Brust (ähnlich wie Hatfield oder der Spezial-Bankdrückplan von BamBam's Corner) zwei malin der Woche zu trainieren!

Weiß nich genau wo ich sie hinpacken soll ... bin für Donnerstag! Kein Bankdrückplan, sondern einfach die Brust nochmal etwas leichter zu trainieren scheint mir könnte mir helfen .. oder?

The blood is rushing to your muscles - You get a really tight feeling!
(Arnold Schwarzenegger)

29.02.2008 19:21

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