9.5.2008
Heute waren Schulter/Nacken/Rücken dran . Hat Spaß gemacht das Training, fühle mich auf jeden Fall ausgelutscht . Hab auch direkt nach dem Training meine Arme gemessen um zugucken, wie sie gepumpt sind. Das Ergebnis: 37 cm . Ich persönlich finde es gut . Aber nun zum Training


Schultern/Rücken

3x Schulterdrücken 12 x 30kg - 10 x 35kg - 5 x 40kg
3x Klimmzüge 8 x e.G. - 7 x e.G. - 5 x e.G. +2,5kg
3x vorgeb. SH 10 x 7,5kg - 12 x 7,5kg - 10 x 7,5kg
3x vorgeb. Rudern 12 x 35kg - 12 x 40kg - 12 x 40kg
3x Seitheben 12 x 7,5kg - 12 x 7,5kg - 6 x 10kg
3x einarmig. Rudern 12 x 17,5kg 11 x 20kg - 10 x 25kg

So dann gleich noch mit meiner Freundin zum Strand und dann schlafen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.05.2008 22:43 von Neol.