Würde mich meine Mutter ein wenig unterstützen, würde ich nicht ständig
an der Milchbuttel hängen. Im Moment versuche ich mir das ganze so umzusetzen, wie es auch möglich ist. Aber ich denke, demnächst kriege ich meine Mutter dazu, mich ein wenig mehr zu unterstützen

9.4.2008

Training hat heute Spaß gemacht, wobei der Beinstrecker in dem Studio echt fürn Arsch ist. Aber Hackenschmiedt war mehr als brutal. Nächste Woche mache ich 2 Sätze smile
Gewichte waren auch super.

Beine/Bauch:
2x Kniebeuge 60 kg/3wdh - 67,5 kg/4wdh -
1x Kreuzheben 75 kg/7wdh -
1x Kniebeuge 40 kg/8wdh -
1x Beinbeuer 20 kg/6wdh- (schönes Brennen im Beinbizeps smile )
1x Hackenschmiedt 70 kg/11wdh + (nächste Woche 2 Sätze)
1x Wadenheben 90 kg/20wdh -
1x Beinstrecker 30 kg ohne Hit, da die Maschine übelst schleift


Hartes Training heute. Hab mir auch Vitamin B collection zugelegt Zunge raus
Komme damit nen Monat aus und habe knapp 6€ bezahlt.

11.4.08
Letzter HIT Tag. Das Training selber war super. Nur leider ein wenig ausgepowert.
Ansonsten hat es aber spaß gemacht
Meines Erachtens ist bei uns auch nun ein neuer (Discopumper), der mich ständig beobachtet.
Er mag wohl keine Konkurenz bei den Homeys und Frauen

Rücken/Schultern:
Rudern vorgebeugt 50 kg/3wdh. -
Frontdrücken 40 kg/3wdh. -
Klimmzüge e.G./ 3wdh. -
Schulterdrücken mit KH 15 kg/4wdh. -
Klimmzüge (n. Griff) e.G./ 4wdh. -
aufrechtes Rudern 35 kg/5wdh. -
Rudern (Kabel) 50 kg/6wdh. +
Seitheben 7,5kg/6wdh. -
Shrugs 80 kg/10wdh. -

So und ab heute dann wieder normals Split-Training.

Lol! Lustige Notiz.

15.4.08

Der erste wieder normale Trainingstag (Split) war wohl einer der härtesten die ich hatte.
Habe beim Training wirklich alles gegeben und Muskelkater war die Folge .

Brust/Trizeps/Bauch
1x Bankdrücken (warmmachen) 35 kg/20wdh.
3x Bankdrücken (KH) 20 kg/10wdh. 20 kg/10wdh. 20 kg/10wdh.
1x Bankdrücken (Multipresse) 50 kg/8wdh.
3x Fliegende 10 kg/10wdh. 12,5 kg/10wdh. 15 kg/10wdh.
3x Schrägbank 40 kg/10wdh. 45 kg/7wdh. 45 kg/5wdh.
3x Frenchpress 25 kg/6wdh. 22,5 kg/7wdh. 20 kg/7wdh.

Man merkt, dass ich lange nicht mehr nach Splittraining trainiert habe. Auf jeden Fall hab ich sofort gemerkt, dass 3 Sätze pro Übung ungewohnt waren. Mal sehen, wie es nun weiter geht
Die Bilder wurden am Sontag gemacht.

Noch ein paar (sry für doppelpost)

19.4.08
Da der Zettel vom Rückentraining irgendwie abhanden gekommen ist, kann ich es leider net in meinen Log eintragen.
Naja komme gerade vom Beintraining/Schultertraining. Wobei es nicht einmal richtiges Schultertraining war...

Beine:
4x Kniebeuge 40 kg/20wdh. 40kg/20wdh. 40kg/15 wdh. 50kg/8wdh.

Gut geplant war das Training anders. Auf jeden Fall musste ich abbrechen, da mein ZNS net mehr so wollte wie ich.
Geil -.-

wiso machst du teilweise nur sätze mit 3-4 whlg, und das im ersten satz?

und wie lange trainierst du schon?.Rücken ist schön aber am rest musst du noch fleißig arbeiten

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.04.2008 20:44 von TrainHard.

So nach 2 Wochen endlich mal wieder Training und ich muss sagen, es war geil.
Auf jeden Fall nen ultrageilen Pump. Hat auf jeden Fall spaß gemacht, sich mal wieder zu quälen.
Zu den Gewichten:

Bankdrücken KH 20 x 10kg
Bankdrücken KH 10 x 20kg - 10 x 20kg - 10 x 20kg
S-Bankdrücken (Multi) 10 x 45kg - 10 x 45kg - 7 x 50kg
Fliegende 10x 10kg - 10 x 10kg - 10 x 12,5kg
Enges Bankdrücken 15 x 20kg - 11 x 25kg - 10 x 30kg
SZ Curls 12 x 30kg - 8 x 32,5kg- 7 x 32,5kg
Konzentrationscurls 10 x 7,5kg- 10 x 7,5kg- 10 x 7,5kg

Hab an dem Tag noch versucht Bilder zu machen, auch wenn die Qualität nicht die beste ist.
   
   

8.5.2008

Hab aus dem Tag mal einen Hackeschmiedt Tag gemacht. Auf jeden Fall mehr als übel, wenn man bis ganz zu den Gewichten geht.
Und ab dem 3. Satz konnte ich auch nicht mehr richtig gehen, weil ich meine Quads nicht mehr kontrollieren konnte. Man das tat richtig gut . Aber hier erstmal der Trainingstag:

Beine
Hackenschmiedt 20 x 60kg (Warmmachsatz)
Hackenschmiedt 12 x 80kg - 10 x 100kg - 6 x 120kg
Hackenschmiedt 8 x 100kg- 10 x 80kg - 12x60kg

Zwar nur 7 Sätze für die Beine aber dafür effektive. Vorallem wenn man mal extrem langsame Wdh ausführt.
Hat auf jeden Fall Spaß gemacht das Training