Sorry habe eben nicht gemerkt, dass das Bild zu groß war .        

5.4.2008

Training war heute wieder ganz geil. Gewichte waren wieder alle perfekt. Klimmzüge haben mir heute auch mal Spaß gemacht . Werde aber wahrscheinlich das Studio wechseln, da es zur Zeit Stress mit der Studio-Besitzerin gibt. Und naja die anderen wollen da auch nicht mehr so recht hin .

Rücken/Schultern/Bauch
1x Rudern vorgebeugt 45 kg/4wdh. +
1x Frontdrücken 40 kg/3wdh. -
1x Klimmzüge e.G./3wdh. -
1x Schulterdrücken mit KH 14,5 kg/4wdh. -
1x Klimmzüge (enger Griff) e.G./5wdh. -
1x aufrechtes Rudern 30 kg/6wdh +
1x Rudern am Kabelzug 50 kg/6wdh ~
1x Seitheben am Kabelzug 5 kg/6wdh. -
1x Überzüge 35 kg/8wdh. -
1x Shrugs 75 kg/10wdh. -

Fazit: Wie bereits geschrieben wunderbar von den Gewichten her.
Achja, vorgestern auf der Waage. 73 kg sind es nun wieder in etwa
Und ich denke meine Entscheidung steht, ich wechsel das Studio.

7.4.08
So ab heute Studiowechsel. Endlich mal was los in der Umgebung
Allerdings waren die Gewichte nicht immer gleich wie sonst?! Auf jeden Fall haben die nen Flachbildschirm im Studio. Wie geil ist das denn .
Eben hatte ich noch schnell meinen Masseshake und B12 gespritzt.
Training selber an sich war auch wirklich super. Vorallem auch endlich eine Multipresse für Kniebeuge (Habe sonst 2 Hantelbänke genommen und... ach egal^^). Auf jeden Fall wird es dort denke ich um einiges angenehmer als im Studio davor

2x Bankdrücken 60 kg/3wdh - 62,5 kg/3wdh ~
1x negativ Bankdrücken 50 kg/7wdh -
1x Butterfly 45 kg/4wdh =
1x Dips e.G. /4wdh -
1x Scottcurls 12,5kg/5-6wdh -
1x Frenchpress 25 kg/4wdh
1x Trizepsdrücken am Seil 12,5kg/6wdh -
1x Hammercurls 15 kg/6wdh -


Man wie sich die Geräte doch immer wieder unterscheiden -.-

Irgendwie versteh ich das vorne bis hinten nicht. Die Gewichte sind teils ungewöhnlich verschieden. Naja. Wo treibst du dich gewichtsmäßig rum?

Wie sieht dein Masseshake aus?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.04.2008 20:00 von Anbo.

Ja Gewichte sind wirklich verschieden^^.
Und der Masseshake besteht aus 250g Haferflocken, 250 Mager Speisequark, einer Banana oder nach Gefühl Erdbeeren und dazu noch der Rest eben fett arme Milch.

Gewicht bin ich nun bei 73,5 kg.
Versuche nun aber möglichst fettfrei aufzubauen, da ich nächstes Jahr meinen ersten Wettkampf bei der Nabba habe. ABer bis dahin ist es eh noch ein steiniger Weg.

250gr Haferflocken, nicht schlecht. Das ganze schmeckt dir aber nicht wirklich oder ? Wie sieht dein EP sonst aus?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.04.2008 23:37 von Anbo.

Naja wenn da keine Erdbeeren drinne wären, würd ich es nicht essen .
Ansonsten versuche ich übern Tag meine 3500 ckal zu bekommen. Kohlenhydrate achte ich nicht wirklich drauf (ab und zu gerne mal dextro). Fette möglichst wenige. Mittags hauptsächlich Fleischprodukte und ansonsten viel Milch übern Tag (manchmal 2-3l). Morgens immer ne Schüssel Cornflakes und hinterher ein paar Dextrose.

Werde demnächst noch versuchen meine Mutter vom Whey zu überzeugen.

Also ich würde bei 3l Milch am Tag und meinem kg Quark mächtig aufschwemmen .
Was sind deine Ziele? Sowohl gewichts- als auch krafttechnisch?
Interessiert

Die Kraft ist mir persönlich relativ egal^^. Gewicht will ich bis zum Ende des Jahes bei etwa 80 kg liegen. Eben mit so wenig Fett wie möglich, da ich direkt am Anfang Januar anfangen will zu diäten.

Nicht böse gemeint aber die Ernährung hört sich nicht grade zielgerichtet an.