Habe vor kurzem damit angefangen mit Hemd zu drücken. Klapp mal gut mal gar nicht, bei meinem einzigen Shirt Wettkampf bisher gings in die Hose, versuch 1 und 2 ungültig, versuch 3 war dann gut, aber nur 110 kg.
Möchte mich aber auf jeden fall ohne Hemd verbessern, da das für mich das 'echte' Bankdrücken ist.
Ich weiß das manche athleten nur die Grundübungen trainieren, denke aber für mich sind Nebenübungen wichtig, da ich erst 3 Jahre KDK betreibe, ein Grundgerüst möchte ich mir auf jeden fall aufbauen.

Zu meinem Sport. Ich weiß das der Sport den ich ausübe extrem belastend ist und nehme das Risiko auf mich

@six
ah sieh an, KDK ist also belastend...dasselbe habe ich dir schon vor monaten gesagt, das ergebnis war, dass ich dümmliche kommentare von dir und schrotti dafür geerntet habe...mehr toleranz anderen meinungen gegenüber bitte...

Nein du sagtest, alle KDK'ler nehmen Schmerzmittel und dafür hast du "dümmliche" Kommentare geerntet

das habe ich nie gesagt...ich sagte dass man sich bei 3er, 2er und 1er wdh mit schweren gewichten langfristig die knochen kaputt macht...ich kenne keine schmerzmittel

Jeder Sport kann gesund und ungesund sein. Kommt auf das Level an auf dem er betrieben wird. Etwas Joggen ist gesund; mehrere Marathons im Jahr (incl. Vorbereitung) sicher nicht mehr.


Ich schlage vor, wir lassen derartige Diskussionen für heute sein! Schlaft gut und Gute N8!

Das sollte mich wundern. Laut meinen Unterlagen zu der Studie, die ich habe, ist nach Boeck-Behrens/Buskies (2000, S. 138-468) die effektivste Übung für die mittleren Schultermuskeln Armseitheben stehend. Laut Bompa/Cornacchia (1998) Armseitheben auf der Schrägbank.

Gimli, Deine Unterlagen stimmen, das steht in meinen auch