Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

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Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

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blade1980
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Beitrag: #1

Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

Hey Leutz,

schmeisst mir mal ein paar gute Trainingspläne für die Nackenmuskulatur rein. Stopf

Wie viele Übungen sind gut, spontan fallen mir nur zwei ein. Nacken trainieren wie jeden anderen Muskel?

Gruß,

RALPH Evil

"You put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a teapot, it becomes the teapot. Now water can crash, drip, flow...be water my friend."

23.11.2007 16:40

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flahexer
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Beitrag: #2

RE: Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

ich trainiere den nacken überhaupt nicht seperat. kreuzheben, rudern, kniebeuge und einige Schulterübungen reichen finde ich.

flex

23.11.2007 17:05

käptn_supermann
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Beitrag: #3

RE: Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

wenn du außerdem aufrechtes rudern für die schulter machst, beanspruchst du den nacken auch gut mit. ansonsten: shrugs, der klassiker...

lg

23.11.2007 18:58

6(sic)6
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Beitrag: #4

RE: Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

flahexer schrieb:

ich trainiere den nacken überhaupt nicht seperat. kreuzheben, rudern, kniebeuge und einige Schulterübungen reichen finde ich.
flex

Öhm Kreuzheben und Rudern versteh ich, aber Kniebeuge? Kannst du das erklären, also ich hab bei Kniebeugen noch nie den Nacken gespührt Nachdenk

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.

23.11.2007 21:49

Illusion
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Beitrag: #5

RE: Nacken- Training - Nackenmuskulatur aufbauen

6(sic)6 schrieb:

flahexer schrieb:

ich trainiere den nacken überhaupt nicht seperat. kreuzheben, rudern, kniebeuge und einige Schulterübungen reichen finde ich.
flex

Öhm Kreuzheben und Rudern versteh ich, aber Kniebeuge? Kannst du das erklären, also ich hab bei Kniebeugen noch nie den Nacken gespührt Nachdenk

Doch wenn du Stange auf deinen Nacken ablegst ^^

Ich finde Shrugs eigentlich auch ganz gut, sieht nicht zuletzt auch gut aus, wenn man son schönen Trapezius hat..

23.11.2007 22:07

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