nach ein Ausdauer training

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nach ein Ausdauer training

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Michi89
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Beitrag: #1

nach ein Ausdauer training

Ich mache öfters mal Takewondo oder auch öfters breakdance ca. 1-2 stundenlang

muss man auch davor eiweiß shake und die selben phasen dürchführen... wie beim Bodybuilding training``?

das heist auch nach dem training .. schnell eiweiß shake und ausreichende schnelle kohlenhydrate?

vielen dank in vorraus Hello

19.07.2006 23:17

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Sly
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Beitrag: #2

RE: nach ein Ausdauer training

Bei 1-2 Stunden aeroben TRaininigs solltest du auf jeden Fall auch mal sehen, dass du zwischendurch schnelle KH's zu Dir nimmst. DAnach würde ich auf jeden Fall auch einen Wheyshake und einen Shake mit entsprechend vielen KH'S zu mir nehmen.
den Wheyshake vor dem Training kannst Du eigentlich weglasssen, da dieser eigentlich für einen höheren Insulinspiegels während dem Training sorgen sollte, aber den brauchst du bei diesen Sportarten nicht.

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
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20.07.2006 08:52

planoplus
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Beitrag: #3

RE: nach ein Ausdauer training

Jo, schließe mich meinem Vorredner an!

26.07.2006 15:21

homegymwarrior
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Beitrag: #4

RE: nach ein Ausdauer training

Natürlich sollte man hier auch PW-Nutrition durchführen. Bei 2h Stunden Kampfsport evtl. auch schon während des Trainings schnelle KH´s.
Etwas Whey zu den KH´s schadet generell nicht da hierdurch die KH´s besser verstoffwechselt werden.

Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H

26.07.2006 19:29

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