Hallo,

wenn ich das jetzt so recht verstanden habe, dann kann man entweder

1.) wenige Sätze (1 oder 2) für eine Übung machen

oder

2.) viele Sätze (3 oder 4) für eine Übung machen.

Wenn ich nach 1. trainiere, darf ich in jedem Satz bis zum MV gehen!?
Wenn ich nach 2. trainiere, darf ich nur im letzten Satz bis zum MV gehen!?

Wenn ich nach 1. trainiere, kann die Satzpause kürzer als bei 2. sein, da ich nicht in jedem Satz bis zum MV gehe und ich mich nicht so lange regenerieren muss!?

Aber ... wo genau liegt der Unterschied in Bezug auf Masseaufbau? Ich frage, da ich primär Masse aufbauen möchte. Wenn ich mit 1. genauso gut Masse aufbauen kann, wie mit 2., dann ziehe ich doch 1. wegen der Zeitersparnis vor!

Wieso darf ich bei 2. nicht in jedem Satz bis zum MV gehen?

Ich habe mal nach 2. trainiert. Ich habe in den ersten beiden Sätzen 2 Wiederholungen vorm MV aufgehört. Ich habe das Gewicht in allen drei Sätzen beibehalten! Im 2. Satz habe ich weniger Wiederholungen geschafft. Aber im 3. habe ich mehr als in den ersten beiden geschafft, da ich bis zum MV gegangen bin.
Allerdings war dies nicht bei jeder Übung so! Es gab Übungen, da habe ich im 3. Satz nicht mehr als in den ersten beiden geschafft, obwohl ich dort auch nicht vorher bis zum MV gegangen bin!
Sollte ich da das Gewicht dennoch ändern? Wenn ja, wie und in welchen Sätzen?
Andere trainieren ähnlich, allerdings hören sie in den ersten beiden Sätzen deutlich/er vorm MV auf (5 Wiederholungen vor MV!), nehmen also deutlich weniger Gewicht und erhöhen dies aber in den Folgesätzen! Wo liegt da der Unterschied?

Was sagt ihr dazu?

Ich möchte gerne eure Meinungen zu dem Thema lesen!

Vorab vielen Dank.

Schöne Grüße

Hallo,

also wenn du so ca. 8 wh je Satz machst liegst du ganz gut (bei mir immer zum MV)
Zur Abwechslung mal ein Trainingstag 12 -15 wh, dann natürlich mit etwas weniger Gewicht.
Die Übungen auch mal in der Reinfolge vertauschen, also am Tag A mal die letzte Übung von Tag B am anfang machen.
Das wichtigste ist das du genug Abwechslung in deinen TP hast damit dein Körper immer erneute Reitze ausgesetzt wird je Trainingstag z.b: -Steigerung der Gewicht
      - Wh verändern
      - andere Reinfolge
      - neue Übungsausführung, z.B mit Kh statt mit Lh

http://www.bambamscorner.com/training/sy...rocon.html

Fehlerteufel:

Einfach mal alles ausprobieren, jeder entwickelt da seinen eigenen bevorzugten stil ich zb trainiere häufig bis zum mv trotz eines relativ hohen volumens. nur verletzungsanfällig bin ich schon etwas, obwohl ich versuche super sauber zu trainieren.
zur zeit muss ich pausieren wg einer rotatoren zerrung....

zu hit liest du dir einfach den link aus gimlis post durch, der ist sehr aufschlussreich!


Gruß

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.08.2006 15:42 von Buddy.

darf ich mal fragen warum du deine Fragen immer in 5 Foren stellst ?

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=23421

ein Forum reicht doch ...

Ich hab schon mehr, als 5 gezählt

lol

wetten der liest nichtmal alle Antworten

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.08.2006 16:37 von joke.

er will eben auf nummer sicher gehen

Ok, man kann es auch übertreiben, aber warum soll er die Frage nicht in 2-3 Foren stellen? Gibt mehr Resonsanz und mehr eventuell auseinander gehende oder gleiche Meinungen. Vorausgesetzt es sind nicht immer die gleichen Leute die in den ganzen Foren antworten...

Gruß
Markus

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.08.2006 17:02 von Mike18.