häää was willst du? ich versteh nur bahnhof!

Ja,ich weiß was du meinst bzw. sagen willst. Du hast Muskelkater und hast von deinen Freunden gehört das es spezielle Übungen geben soll die man ausführen soll wenn man Muskelkater hat.Diese Übungen sollen dann die jeweilige Muskelgruppe "stärken" so das du in Zukunft keinen Muskelkater mehr bekommst. Hab ich das richtig verstanden?


Also ich kann das nur von meinem Wissen beurteilen.Vielleicht hat ja jemand dazu noch andere Informationen aber ich war immer der Meinung das man auf AUF KEINEN FALL auf einen Muskelkater drauf trainieren soll da die Muskelgruppe sich in dieser zeit gerade erholt und dabei "nicht gestört werden will".Ich hab noch nie was gegenteiliges dazu gehört aber vielleicht gibt es dazu ja noch eine mir unbekannte Theorie.

Also michi, folgender maßen:

wenn du ein anfänger bist und keinen zu starken muskelkater bekommen willst. wie wäre es dann das training erst einmal langsam anzugehen? also nicht gleich ganz bis an deine grenzen gehen und kein zuu hohes volumen.
wenn dein körper, deine muskeln sich an die belastung gewöhnt haben steigerst du die intensität langsam, anstatt gleich von 0 auf 100 einzusteigen.
ich hab das in meinen anfängen zwar auch gemacht, aber mich hat dann auch der üble muskelkater nicht so sehr gestört (es sei denn ich war tagelang unfähig zu trainieren, kam beim bizeps nämlich mal vor, au das war hart)!
sorry, wenn ich dir auf deine eigentliche frage keine antwort gebe.
jedenfalls wird der muskelkater in der regel bei regelmäßigem training automatisch abnehmen.
(ich allerdings habe immer noch nach jedem training sehr schönen, angenehmen muskelkater, ich liebe es!)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.06.2006 23:31 von Buddy.

wird keiner erfahrungen damit haben denn

es gibt keine Anti-Muskelkaterübungen.



Tip:
langsam angehen, regelmäßiges training und der muskelkater wird dich nicht mehr wirklich stören oder ist nur leicht bis gar nicht..

mit jedem Training "stärkst" du deine muskulatur, bzw. macht es nach dem training dein körper, dazu braucht er ruhe. er will sich einfach anpassen an die belastung.
das ist bei jeder übung so.

Klingt etwas nach Fake...

Wechsel warm duschen soll auch helfen...

@Michi89

So wie ich das Beurteile würde ich dir raten die Seite hier von Erik mal genauer zu durchforschen.

Ich hab dir darum ein paar Links hier mit bei. Schau dir die doch mal durch.

http://www.bambamscorner.com/training/al...ipps3.html

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...issen.html

Schau dir doch Ernährung und Training mal an.

Ausserdem bin ich davon überzeutgt, dass wenn du dir diese Seiten verinnerlichst, dass du dann wohl bereits mehr Fachwissen aufweist, als die "Breiten Typen" welche dir was von Trainingsübungen in den Muskelkater hinein enpfehen.
Denn eine verkaterten Muskel gleich erneut zu trainieren, das kann für mich nur Discopumper logik sein. Gerade bei nem Anfänger.

ya ich bin fortgeschritten und kein anfänger und weis natürlich das man beim muskelkater nicht trainieren soll... aber hab jetzt halt von meinen freunden das gehört... außerdem will ich nicht mehr muskelkater mehr habn weil es nicht schmerzt sondern weil es wie bei meinen freunden bzw. sie den Vorteil habn.. jeden tag zu trainieren

statt bei mir z.b wenn ich am montag Rücken mache und am mittwoch dann brust dann hab ich noch von montag muskelkater im bizep und kann mittwoch dann nicht übungen wie fliegende Bankdrücken machn ...

Erstens bist du doch noch Anfänger...Zweitens, wo ist der Vorteil wenn mann jeden Tag trainiert. Schon mal was von übertraining gehört bzw. das die Muskeln am Ruhe tag wachsen usw.

Lies dich mal durch wie es meine Vorredner schon gesagt haben...Lesen soll ja bekanntlich Bilden. Falls nicht dann viel spass in der Disco...

Ja, fliegende Bankdrücken ist auch meine Lieblingsübung. Am besten jeden Tag trainieren. Kommt voll krass im Stehen!