@Rouven1

Wenn das Deine Ausgangswerte sind, hast Du eigentlich ganz gut aufgebaut. Ein Leistungsplateau ist normal und kommt vor. Einfach stur (aber mit Spaß) weitertrainieren und die Flinte nicht ins Korn werfen.

klar die lust wird mir nie vergehen, dazu mache ich es zu gerne, aber ich finde das die erfolge sich in Grenzen halten. Vor allem verstehe ich nicht wenn man z.B. meine Arme nimmt, ich habe kaum bizeps beim trizeps ist es ähnlich und da ich zielich lange arme habe wirken sie sowieso dünner. Finde das merkwürdig denn normalerweise, wenn man sie vor beginn des trainings noch nicht hat bekpmmt man die doch relativ schnell diese Apfelform von Bizeps, bei mir hingegen sieht das eher aus wie Apfelmus.
naja werde mal mit dem protein höher gehen

danke

@Rouven1

Mir gehts sehr ähnlich wie du deine Zuwüchse beschrieben hast.
Du trainierst und das sehr hart, aber die Trainingspartner nehmen einfach viel besser an Masse zu.
Tja ist manchal schon frustrieren und hart fürs Ego. Nur mach mal den Test.
Frag mal einen Verwandten oder Freund ne Ex. oder weiss der Geier wer, der dich nicht allzu häuffig sieht, ob er ne Veränderung an dir ausmachen kann.
Du wirst staunen was für Antworten du bekommst!

Ich bin davon überzeugt, dass du dich genau darum sehr genau anschaust(wie ich auch) und dadurch bekommst du die körperliche Veränderung nicht wirklich mit!

Aber dein Umfeld, welches dich nur sporadisch sieht wird es viel deutlicher bemerken.

Hab mal angefangen monatlich ein Foto zu machen und dadurch wird der Unterschied auch wieder sichtbar. Villeicht wäre das auch ne Idee, für mich ist es ein Motivationsschub wenn ich dann den Fortschritt vor Augen sehe.

An der Form des Bizeps kann man nicht viel drehen. Bei einigen sieht der Arm immer dick aus, aber es tut sich beim Anspannen nicht viel, beim Nächsten bildet sich eine echte Spitze, aber der Armbeuger ist eher schlank, ein Anderer hat einen dicken, aber nicht so hohen Bizeps.

Außerdem ist es doch schnuppe, ob Du mit 21 einen 45er-Arm hast oder "erst" mit 25. Bodybuilding ist ein Spiel auf die lange Distanz.

@ Bruno: das stimmt sogar, laut meiner Freunde ist schon eine Verbesserung an der Brust eingetreten, aber dafür die Definition am Bauch etwas schlechter

@ Gimli: nun ja wenn der 45er Arm bei mir überhaupt natural möglich ist, dann ist es mir buggi ob ich 5 oder 10 Jahre dafür benötige.

Der Verlust des definierten Bauches würd ich in der Massezuhname erklären. (War bei mir genau so) Hasste ja bestimmt auch ein paar Pfunde zu genommen.

Bedenke, zuvor warst du bestimmt sehr dünn, mit dem Training hasste zugenommen und das hat nun halt auch am Bauch Spuren hinterlassen.
Nur glaub ich kaum das du als Dick bezeichet wirst sondern als "endlich gut ausschauend"

Glaub mir wer dich kennt, wird sich hammer erschrecken auch wenn der Arm "nur" 35- 40cm sein wird.
Auch ein nicht über 40er Arm der trainiert ist besticht unglaublich!!

z.b. mein Trainigspartner welcher unglaubliche Veranlagung hat, "48er natural Arm" sagt mir immer. Schön durchtrainiert wie bei dir is auch schön an Stelle meiner "Keulen"
Aber Tauschen würd er mit mir sicher auch nie.

Benützt du die ganzen Jahre über den gleichen Plan?
Versuch mal nen 3-er Split oder sogar 4-er. Dann kannst du viel intensiever die einzelnen Mukelgruppen trainieren. Mach zwei Muskelgruppen pro TE und fertig. Dafür evtl ein oder zwei Übungen mehr, bzw ein bis zwei Sätze mehr.
Du wirst sehen daß du dann auch wieder mit den Gewichten raufkannst.