hallo!

wollte euch mal fragen was ihr so in eurem Training einbaut um euren Muskeln zum wachsen zu reizen!

ich machge zurzeit nur alle 3 wochen nen supersatz zu jedem Muskel (ausser Bauch) will aber mal mehr einfügen!deswegen frage ich euch^^

habe noch von super slows gehört und halt gelegentlich mal das gewicht an der anstrengensten phase der wiedreholung halten

bin mal gespannt wa sihr dazu schreibt^^

mfg euer greg

ich hab verschiedene intensitätstechniken in meinem training drin.mindestens 1 satz pro muskelgruppe ist entweder ein dropsatz oder endet mit erzwungenen wh..ich achte aber auch garauf nicht mit intensitätstechniken zu übertreiben so mach ich nie mehr als drei sätze mit intensitätstechniken pro muskelgruppe und bei den armen vor allem bizeps mach ich öfters gar keine. da powern mich normale sätze bis zum MV so aus und geben mir so nen pump dass ich auf erzwungene wh. oder so verzichten kann.
bein beintraining hab ich supersatze aus beinstrecken und beinbeugen drin, und schultern trainiere ich auch ab und an mit supersätzen(zum beispiel vorgebeugtes seitheben mit aufrechtem seiheben)
außerdem habe ich vor ca. 2 monaten vom brust-(schulter)-trizeps und rücken-bizeps auf brust-bizeps und rücken trizeps umgestellt.



lg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.09.2007 17:11 von käptn_supermann.

hmm naja ok das mit der brust werde ich nicht so machen können da ich nen 5er split mache und am dienstag jeweil nur die brust traininert wird.

aber das mit deiner schulter hört sich interresant an!wie klappt das denn so?hasste gute schultern?bzw. merkst du richtig das sie wachsen??

den bei mir sind die schultern meine grösste problem stelle die wachsen irgendwie nicht si recht mit...

naja bei mir sind die schultern leider auch nicht die stärkste partie...hab mein schulterworkout aber auch erst seit nem monat überarbeitet.hab beispielsweise statt herkömmlichem kurzhantel-schulterdrücken die arnold-press drin und wie gesagt gelgentlich supersätze. außerdem hänge ich seit neustem rotatorentraining hinten dran.
in nem halben jahr kann ich dir ja sagen ob sich was getan hat...


lg