1.Ich hab gehört dass man durch Creatin nur Muskelmasse aus Wasser aufbaut? Ist es dann fett oda wie? Verliert man an definition?

2.Kann ich mit Creatin auch Muskelmasse ohne kcal-Überschuss aufbauen?

Schau mal nach aus was Muskulatur besteht, dann wirst Du sehen was für 'n Blödsinn Deine erste Aussage ist. Durch Kreatin kommt es zu Wassereinlagerungen in der Muskulatur welche den Querschnitt vergrößern & dadurch zu ein Mehr an Kraft führen.
Fett ist es also nicht, lediglich Wasser. Ja, die Form kann auch schlechter werden da die Einlagerungen leider nicht nur in den Muskelzellen von statten gehen. Geht aber nach dem absetzen auch wieder weg.

Durch Kreatin wirst Du an Kraft zunehmen. Zusätzliche Muskeln baust Du jedoch nur durch einen Überschuß auf. Was dazu kommt, braucht ja auch schließlich Energie.

es sei denn es ist wasser wenn man das zum muskel zählen möchte, im sinne von hypertrophie allerdings mag das stimmen.

obwohl es durch die steigende kraft auch moeglich wäre verstaerkt mikrotraumata zu erzeugen welche in größerem muskelwachstum resultieren, theoretisch womoeglich sogar ohne kcal ueberschuss.

aber das ist wie gesagt theoretisch und der wachstumseffekt duerfte absolut vernachlaessigbar ausfallen.

zu 1. laesst sich sagen : wie kommst du auf die idee das wasser das in den muskeln eingelagert wird fett sei oder fett produzieren würde? dieser coole gedankengang würde mich echt interessieren

2. theoretisch für einen kurzen zeitraum in überschaubarem maße ja, praktisch und sichtbar nein.

3. du brauchst kein creatin, iss lieber ausreichend über den tag verteilt. du würdest explodieren wie es nichtmal das beste crea verursachen könnte ...


flex

http://www.fitforhealth.de/ebooks/kreatin-report.pdf
http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin

Gestern war in der zeitung nen Bericht über Nahrungsergänzungmittel.
Kreatin
Das Versprechen:Erhöht Kreativität und Muskelleistung.
Die Warheit:Effekt auf Muskeln in der Praxis nicht nachweisbar, bei Überdosis Krämpfe,Faserrisse

Zink
Das Versprechen:Stärkt Immunsystem, verkürzt Erkältungen, Heilt Wunden,senkt das Blutfett.
Warkheit: Pillen Unötig- Überdosis begünstigt Bakterien und Pilze im Körper.

Eisen
Das Versprechen:Gegen Müdugkeit, Erschöpfung.
Warheit:Kann bei entsprechender Veranlagung Leber und Herz schädigen, dient Krankheitskeimen im Körper als Nährstoff. Nur auf ärztlichen Rat einehmen!

Die letzten beiden gehören hier zwar nicht rein, aber wolllt kein neues Thema aufmachen.

Gruß
DarkForce

War gestern nicht der 1. April?
Ich hab´ da gestern auch was von einem Fachmann in den Medien gelesen: Rauchen ist gesund. Autor: Dr. Marlboro

Ja war zwar der 1ste aber das ist keine Verarschung. Gibt auch ein Buch drüber.
Nur alle sagen Kreatin bewirkt was etc. Und da steht es stimmmt nicht. Naja das verwirrt einen alles irgentwie.

Gruß
DarkForce

Lies Dir mal den wikipedia-link von Gimli durch. Dann kannst Du wieder beruhigt sein. Ist ja doch eine durchaus glaubwürdige Quelle.

Vom Gefühl her hats mir was gebracht, kann aber auch sein das ohne Kreatin die Leistung gestiegen wäre.
Ich werde es weiterhin verwenden, schaden hat es definitv nicht angerichtet, und vielleicht hats auch ein paar Kilo Leistung gebracht.

Viele reden ja auch vom Placebo effekt. Ich mein Wenn ich richtig Motiviert bin schaffe ich auch mehr, und wenn ich einen schlechten Tag habe weniger. Vielleicht hats ja auch damit was zu tun. Aber naja, les ich mir das mal durch